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2022年8月6日1 分鐘
更新日期：2023年9月5日
當遇上失眠，往往令人困擾，即使有藥物幫助，亦有時候無法安睡。事實上治療失眠可配合一系列的生活習慣調整—這些習慣，我們稱之為睡眠衛生。
讓大家容易理解，這些方法有幾個大原則，第一，只有覺得眼瞓才可以走到床上；第二，環境配合很重要；第三，日間的活動會影響晚間的睡眠；第四，體溫輕微下降時，身體會自然進入想睡眠的狀態；第四，接觸光線有提神作用。
然而，每個人的睡眠需要、狀況及喜好不同，不能教條式地跟從一些方法，應用時可以有適度的彈性。
除此之外，我們的大腦會連繫睡眠的行為與當時的身體感覺，因此令我們容易入睡。故此，我們與床其實是有一種特殊的關係。對失眠人士來說，床應該只是睡覺，而不是工作的地方。所以，除了睡覺以外，不應躺在床上。同時要：
避免在床上看書、閱報、看電視或聽收音機和音樂
避免在日間睡覺躺在床上
萬一不能入睡的話﹕
躺在床上二十分鐘仍未能入睡，就必須起床，最好離開睡房，待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺，期間可做些放鬆精神的活動
若仍未能入睡，重覆以上步驟，直至入睡為止
不要使用電子用品，尤其是智能電話