【林蔚心理專欄】 無常和離別


筆者很喜歡聽廣東歌。即使初中已離開香港,廣東歌始終伴著我成長,陪我渡過寂寞思鄕的日子。和很多觀眾一樣,林家謙的演唱會帶给我一種療癒的感覺。有這種需要是因為我們都有些心靈傷痛。

林家謙提及他喜歡在去旅行時重覆聽一首歌,巧合地我也很喜歡在一個時期集中狂loop一首歌,就像把那時經歷的感受和經歷投射在那首歌之中。就算很多年之後再聽到那首歌,也會憶起當時的心情、當時的自己。不論是快樂還是低谷,這些回憶印證你走過的旅程,回望時或能讓你更欣賞自己當時是有多盡力地好好生活。



2022年的夏天,很多人都因為一件嚴重事故而或多或少在心靈上留下一些陰影,經歷一陣陣的複雜情緒,為急性壓力反應。事件過去一個月,相信大部份人已通過各種方法調適情緒,逐漸重回日常。從這一次經歷,也許你對自己有些新發現?例如更懂得在心靈脆弱時如何好好關懷自己,更相信多難受的情緒也可以一起度過,更珍惜眼前的人和事等等。


事件發生後不久,我有些病人問我如何恢復得這樣快?首先,急性壓力反應是非常個人化的經歷,事實上每個人受事件的影響程度會因個人經歷、背景、性格、心理狀態等等各種因素而有所不同。如此一來,是真的沒有必要舆人比較。況且每個人的調適方法和速度也不盡相同。只要跟著自己步伐,一步步缓和復原就可以了。按此有五感舒緩方法,及這裡一些自助建議。若持續感到困擾,不妨找心理學家相談。




不知道廣東歌能否為你帶來一點療癒?以下這首歌在事件之後讓我心境平静下來,好好面對自己的感受,接納自己的難過、憤怒、不安,從中抒發各種情感,慢慢讓心情平復:


片刻安静 再重拾半點清醒

為昨天請再度提起勁


平静的擁抱怒與哀樂

如風來 釋放


沉着的撐過暴雨風沙

壞與好都是你跟我一起可以渡過


《林家謙 聽風》


 

這年夏天也繼續見證不少變化,可能你也有家人、朋友或同事/同學陸續移居或到海外升學。面對無常和離別並不是一件容易的事,不斷「失去」是人生無可避免的經歷,總有難過、不捨、失落和不安,也許還有一點憤怒。但複雜的感受並不只有離愁,也許還充滿了理解、接納、祝福、和憧憬於未來重聚。


滿滿以往一起渡過的快樂時光,是自己真實的經歷過,要好好把這些連繫彼此的專屬回憶保留在心中。畢竟世間萬物本來就有生有滅,你可以把握的,是讓自己每一刻好好投入、珍惜。再借林家謙的歌曲或能產生共鳴,讓你投射一些感受,撫慰心靈:


請記得誰和誰掠過

請記得還有一份愛 不怕什麼

請記得留住感覺 過渡在人海

我感激 曇花盛放

那記憶 最後還是愛


《林家謙 記得》


 

情誼不因告別而轉眼流逝

共你常存一種秘密聯繫


真慶幸我被你珍惜過


就算此時離了座 定有一個未來能伴著過


《林家謙 邊一個發現了encore》


 

讀者們,你也不妨想一想那一些歌或歌詞曾讓你產生共鳴,陪伴你渡過人生高低潮?






撰文:臨床心理學家 林蔚博士


#林蔚博士 #離別 #急性壓力 #五感舒緩

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