除了在需要的時候敞開心來尋求專業協助外，自我照顧亦是每個人維持心理健康的重要保護因素。 其實最基本的原則便是最有效的，但很多人卻沒有好好重視：定時運動、營養飲食、保持你的日常生活規律，包括每天定時睡眠和起床，當中不可少得是能讓你身體或腦筋活躍的休閑活動或興趣。這些都是簡單但...

這場疫情喚醒了我們所有人對心理健康的重要性。不少男士現在更容易放下「强者」的無形枷鎖，接受自己也有情感需要，可以尋求支援而其實不必在沉默中受苦。 請善待自己。如果你正在因心理健康問題掙扎，最重要的是要明白，坦然說出感受是你能做的對自己最健康、最勇敢而負責任的事情。你可以與你...

我們必須明白，並非所有男士都有相同的需要，因為群體中總有身處不同處境的人。 有些人可能已經辭去工作職責或在家工作，因此可以花更多的時間與家人在一起，但也同時需肩負更多的家庭和照顧責任，並相對較少通過工作取得成就感。其他人可能一直在連續工作，並可能遭受不斷的壓力，或面對每天的...

男士們因各種原因通常很少在朋友間剖析感受，或談及自己的弱點。這令有些男士可能會誤以為他們是同輩中唯一一個過得不好或應付得不好的人，並質疑自己做人處事的能力。 這可以引發強烈的羞恥感和內疚感，使他們更加極力隱藏自己的負面情緒，不願面對或不想讓人知道，以免再進一步破壞自我形象和...

這個漫長的疫情無可奈何地為很多男士們帶來強烈無力感。 一些男性認為，他們的角色是家庭和社會的重要經濟支柱，在這場史無前例的全球危機中，他們應當更努力付出，自己的心理健康就放在次要位置，讓更脆弱的人而不是自己成為受關懷的焦點。...

上回提及疫情使男士們更多感受到强烈孤立感。 一項研究發現，在新冠疫情期間，男性與朋友和家人的電話或視頻交談比女性少。我們有一段長時間，因為要保持社交距離而較少親身接觸朋友和親人，電話或視頻有效幫助我們維持這些有意義的情感聯繫。但若男性較少用這些方法，長時間持續減少社交互動，...

男性心理健康方面的種種困難，和他們經歷那些獨一無二的壓力並不是什麼新鮮事。從青春期的身心變化逐漸成長至大人，到肩負起事業、經濟、家庭、教養子女等責任和挑戰，至晚年適應退休及各種機能衰退等等，均受之前所述社會家庭文化對男士的形象規範所影響，為男士們帶來不同階段的壓力。...

男性的抑鬱症狀與女性略有不同，這令他們自己或身邊人更難注意到他們的心理健康或許已經出了問題，並延誤治療。與女性不同的是，男性較少表現出典型的抑鬱症診斷癥狀，如明顯的不開心或表達感到自己毫無價值。 男性若受抑鬱症困擾，往往更多表現出容易疲勞、脾氣暴躁、做出高風險行為，以及更多...

眾所周知，其中最重要可保護我們心理健康的因素是圍繞自己的社交支援網络。男士們的大部分社交支援是來自他們的另一半或來自職場。有研究顯示，男性擁有的友誼比女性少，不只是他們比較少可交心的好朋友，他們與朋友之間的互動亦主要涉及一些共同興趣或活動，如打機、飲酒等，而不是情感交流。...

我們經常聽到男人不太可能主動提出自己需要情感上的支援。其主要原因是社會文化對男性特質的固有想法：大眾普遍認為男子漢大丈夫必須時刻保持強勢和理性、能忍辱負重、遇上問題應自己解決，還有多不勝數有關男性形象規範的諺語，例如「打掉牙齒和血吞」、「男兒有淚不輕彈」等等。...

新冠疫情持續不明朗，亦促使每個人必須適應新的生活方式，這不只為我們帶來各種壓力，亦影響我們的情緒和心理健康。疫情為每個人帶來的影響程度各有不同，那在男性和女性之間是否有分別呢？ 最近有研究指出 ，在疫情期間，男性表現出的焦慮程度略低於女性，但抑鬱和自殺念頭水平均較高。也許我...