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【汪醫生精神健康專欄】當孩子的情緒教練

已更新:2023年9月5日


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孩子的教育,是父母一生的職責及挑戰。不少病人的家長會問:「怎樣做先至可以培養孩子的情緒控制呢?」今天,我想簡介一下其中一種方法,它就是Dr John Gottman 所提出的情緒教練(emotional coaching)理論。


跟據Dr Gottman的理論,父母處理子女的方法可大致分為4大類型:


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1. 疏遠型父母 (dismissing parents)

這類父母在子女面前會無視、嘲笑或抑制所有負面情緒,原因是對子女情緒的不可預測性感到混亂和害怕失去控制,甚至視情緒為有害(toxic)或不健康,他們會逃避面對孩子的負面情緒,盼望它隨時間消失。



結果:孩子即使知道情緒出現問題,但不能調節,覺得自己的感受不合適、不正

確、不正常。


2. 批判型父母(disapproving parents)

這類父母比疏遠型父母更消極,對於孩子的情緒過度批判和挑剔,間接表現出他們對孩子充滿控制慾,在他們面前表現權威性及過分關注紀律,可是,他們對孩子情緒背後的意義卻漠不關心。



結果:與疏遠型父母的孩子相似,孩子缺乏調節自己情緒的能力。



3.放任型父母(Laissez-Faire Parent)

這類父母對孩子表達的負面情緒過度寬容,時常不語置評,但同時不提供疏導或理解情緒的指導,缺乏對不理想的情緒表達行為設置限制,與負面情緒共存下去直至消失。



結果:孩子注意力低下,不能與人好好相處建立友誼,不能健康地調節自己的情緒。



4.情緒教練型父母(emotional coach parents)。

這類型的父母,會尊重並嘗試理解孩子負面情緒的源頭,幫助孩子處理情緒時會留意他們的反應。在有爭執時會冷靜地仔細聆聽,認可他們有自己的情緒,除了填鴨式地指導他們,同時認同解難的嘗試,慢慢引導並信任孩子可以一步一步學會處理負面情緒。

結果:孩子懂得信任父母能協助他們處理負面情緒,有安全感地表達,並且學習自行處理。

 

怎樣才能做到孩子的情緒教練?


要成為孩子的情緒教練,要有耐心,以免揠苗助長,具體上有五個基本步驟:

A. 留意孩子的情緒

B. 視孩子的情感表達為教導的機會

C. 以同理心傾聽並確認孩子的感受

D. 幫助您的孩子學會用語言來標籤他們的情緒

E. 協助孩子排解困難時,同時為他們的情緖行為設定一個界限


希望大家可以享受和你孩子的互動,一起在不同方面成長,家庭合諧歡樂。


 


✍🏻撰文:精神科專科醫生 汪嘉佑醫生





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