[林蔚心理專欄] 創傷後壓力症(一)

已更新:2021年10月15日



「我有壓力,你有壓力」— 壓力其實是我們對日常生活遇到的經驗而自然產生的身心反應。每個人間中都會經歷不同程度的壓力。由任何常見的遭遇例如個人、工作、或家庭上的變化,以至經歷重大創傷事件之後,例如嚴重意外、身體傷害、性暴力、災難,目睹親人創傷或死亡等,均可誘發壓力反應。


當我們遇到日常壓力情況時,我們便會經歷正常的反應性壓力。在這些情況下,大多數人都能夠用自己的 慣常方法去及時應對。當情況受控後,壓力反應便自然消失。然而,當經歷涉及生命威脅的危機或創傷性事件時,情況便不如前者般那麼容易處理。


急性壓力反應


即使在創傷事件完全結束後,有些人也可能會持續經歷強烈的身心反應。這些反應被稱為急性壓力反應。


這些反應可能會立即出現或在數小時或數天後出現。更重要的是,我們需要理解出現這些反應都是完全正常的,並且與個人的意志力、脆弱程度並無關係。


就如其他精神健康問題一樣,症狀一般可包括下列四大組別,每個組別以其首個英文字母縮寫可串連為英文字 “BEST”。急性壓力反應的症狀包括:


B (Behavioural) 行為反應, 例如失去動力、痛哭、不願作社交接觸、煩躁、容易受驚、及竭力避開讓你想起那事件的人、境、地。


E (Emotional) 情緒反應,如憤怒、悲傷、恐懼、緊張、擔憂、無助和內疚。


S (Somatic) 身體反應,如睡眠困擾、肌肉緊張、疲勞、頭痛和噁心。


T (Thought) 思維反應,例如對事件的閃回(反覆在腦海中再經歷該創傷情境,難以集中注意力,或自責等。


這些反應會維持多久?


急性壓力反應通常會在數天或數週內逐漸緩和。


然而,如果你經歷上述壓力反應超過 3-4 週,或者症狀令你非常困擾,你便應該尋求臨床心理學家或精神科醫生的意見。


撰文:臨床心理學家 林蔚博士


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