# 新年目標心理學：從動機到執行的全方位實踐指導 本片深入探討人們為何熱衷於在新年訂立新目標，並系統呈現心理學專家的專業見解，包括「新年效應」理論、目標設定常見失敗原因、實踐技巧、行為習慣自動化、環境調整、社會支持機制等。透過細緻案例與具體方法，解構由動機、執行至堅持的全流程，為觀眾提供可操作、可持續實現目標的完整行動藍圖。此外，內容亦特別提醒如何化解惰性與內外誘惑，將理論落實為實踐。 ## [00:00 - 01:54] 新年訂立目標的心理基礎與常見困難 ## [01:55 - 03:32] 制定目標的起步方法與核心動機 ## [03:33 - 05:07] 有效計劃與具體目標設定技巧 ## [05:08 - 06:45] 習慣自動化與行為堅持祕訣 ## [06:46 - 08:08] 惰性機制、習慣堆疊與行為起動 ## [08:09 - 09:25] 優化環境提示，消除壞習慣誘因 ## [09:26 - 10:07] 社會支持機制與互相監督策略 ## [10:08 - 10:36] 持續可行計劃與正向展望 結尾部分，博士強調「持續、可行、具體