你是否有過這種經驗：壓力大得整個人都繃緊、頭痛、胃痛、睡得不好、經常作病，明知道要放鬆卻無從下手？其實，這很可能是長期「踩油門」下自律神經失衡的警示，都是壓力留下的痕跡。 然而，大多數人對自己身體的壓力反應其實非常「無感」，彷彿踩著油門卻沒注意車輛已超速。其實，有沒有方法可以更具體「望到」自己的身心反應，同時學識怎樣調節？ 答案就是：生理回饋（Biofeedback）。   什麼是生理回饋？ 生理回饋是一種非侵入性的技術，主要利用感測器即時收集你身體狀態的數據，例如心率、心率變異度（HRV）、呼吸深度與頻率、肌肉緊張度、皮膚溫度、流汗情況等。這些數據會透過儀器轉化成圖表或指數，讓你可以目睹自己在不同情緒與壓力下的生理變化。不需要再靠Feel，有Data話你知 !! 舉個例子：你感到焦慮時，螢幕上就能看到你的心跳多快、呼吸多急、肩頸肌肉有多緊繃、皮膚溫度下降、流汗增加。這種即時回饋讓你不再只是「覺得緊張」，而是能觀察自己的身體反應，然後結合呼吸節奏或深度的調節、意像、身體放鬆等訓練，立刻從數據看出效果，掌控感大大提升，不再怕緊張就感到全身失控。