在成人的世界，我們可能很習慣簡單回應一句：｢等一陣｣，來回應別人對自己的要求，大家很輕鬆便達成共識。 但跟小孩子溝通時，若我們 能具體地指出需要等候的時間，便能增加孩子學會等候的機會。 對於有時間觀念的孩子，我們可以直接指出需要等候的時間，例如：｢三點我們會....｣；｢十五分鐘後，我們會....｣。若孩子能耐心等候，可以把握機會讚賞他。 對於年幼，未有時間觀念的孩子，我們可以用視覺計時器讓他們知道要等候多久，例如：｢當沙漏裏的沙子完全流到另一面的時候，媽媽便會來過來和你一起看圖書｣。 撰文：精神科專科 張正平醫生 蛋の圖片設計：小C子 #小朋友心理 #等一陣

【新冠肺炎／焦慮症／情緒問題】新冠肺炎持續逾1年仍反覆未停，長期抗疫令不少人港人變得焦慮不安，甚至對情緒帶來負面影響。精神科專科張正平醫生接受《Gofever高燒》訪問時表示，去年起多了市民因為情緒問題而求診，當中大部分與疫情有關，他分享有個案因為擔心受感染，完全不敢與他人交談，甚至長時間留在家中，最後確診患上焦慮症。究竟焦慮症有甚麼症狀？生活上一些不自覺的小習慣又是否能反映焦慮情況？張醫生以下將為大家逐一拆解，並分享5招方法舒緩焦慮問題。 不少求診者因疫情影響情緒！曾有個案因隔離生活變得焦慮 張正平醫生表示，因為情緒問題而求診的個案在疫情開始後有所增加。他分享，有一名患者居住在慈雲山，當時慈雲山正出現了小型爆發，令患者十分緊張，擔心外出容易受感染，「佢除咗返工之外所有時間都會留喺屋企，就算返工都全程唔敢同同事交談，以前比較健談，但依家甚至連食飯都會躲藏一邊自己食，一收工就急急腳返屋企。」最後患者身體開始出現問題，包括失眠、心口不適、頭暈頭痛等等，求診後證實患有焦慮症，目前經治療後情況漸趨穩定。 張醫生續指，亦有患者獨自經歷完隔離生活後開始出現焦

沉迷打機影響孩子的專注力和記憶力，對ADHD孩子的影響尤甚。然而，偏偏ADHD的小孩比一般人更容易墮入網上遊戲的「魔爪」。ADHD學童的自制能力、時間及日程管理能力較弱，耐性亦較差，故較易過度沉迷打機。父母一旦發現孩子有ADHD的徵兆，應盡早求診和治療，以免發展成打機成癮。

近年多了不少兒童或青少年因為情緒問題求診，如果作為父母的你也遇到這樣的問題而不知道怎樣處理，不妨先試試跟孩子進行一些戶外活動。美國哈佛醫學院的一份文章便列出了戶外活動的六大好處，以下便由筆者為大家分享﹕ 1. 戶外陽光能幫助身體製造維他命D 維他命D是促進骨骼成長不可缺少的營養素，亦能幫助調節細胞生長和增強身體的免疫功能，使小朋友能健康成長。另外，適當的日照亦能幫助調節睡眠的週期，有助於改善失眠的狀況。 2. 提供足夠的運動量 戶外的環境能保證小朋友有足夠的運動量。每天一小時的體能運動對健康有莫大的益處，適量的「放電」亦有助改善小朋友的情緒及睡眠狀況。處於戶外的環境同時亦可以減少小朋友把時間花在電子產品上。 3. 提升小朋友的執行能力 這些能力包括計劃、解決問題、協商、創造力等等；這些都是小朋友必須學習和實踐的技巧。要實踐便須要讓小朋友有自由的時間，在這自由時間裏他們可以獨處、亦可以和其它小朋友一起玩耍，並被允許自己設計遊戲和娛樂自己。在戶外的環境下，小朋友便有更多的機會去練習和加強這些技巧。 4. 讓小朋友敢於冒險 兒童需要 適當地...

部份認知障礙症患者會出現行為和心理症狀（Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia, 簡稱BPSD），患者的性格及舉措或會跟以往截然不同，建議家人給予體諒，並且應盡早求診，避免病情持續惡化。 認知障礙症患者在性格及行為上可以出現180度轉變，例如情緒會變得暴躁、冷漠或疑心極重，甚或出現暴力行為；作息會漸漸變得混亂，有可能日夜顛倒，甚至會突然離家出走，令家人防不勝防。

執筆之時將近三月底，天氣變得悶熱潮濕，往日正是流感的高峰期。在這個時節以往多被問及接種流感疫苗須要注意的事項，今年則變成了﹕「我正在服用精神科藥物，適合接種新冠疫苗嗎？」或「我看到一些報導說有情緒病的患者不適宜接種新冠疫苗，是這樣的嗎？」筆者亦想趁此機會與大家分享一下相關的資訊。 基於新冠疫苗的使用時間仍然較短，相關的資料或研究數據比較有限，即便是筆者所屬的精神科醫學院暫時亦未有發布任何新的指引 (附註1) ，筆者只能從其它途徑去探查這方面的訊息。首先參考世界衛生組織(世衛)關於新冠疫苗的資訊 (附註2) ，世衛建議以下病症的人不應接種疫苗﹕ 對疫苗的任何成分有嚴重過敏反應史 如果目前生病或出現COVID-19症状 世衛同時指出疫苗在特定人群中的安全性和有效性需要進一步的研究，不過他們就沒有明確地說明所謂的特定人群有那些。直觀地說除了上述兩種情況，其他人士都可以考慮接種新冠疫苗。在歐美等地區更普遍認為患有嚴重精神疾病的人士應優先進行新冠疫苗接種。一份於本年二月發布在「刺針」的文章 (附註3) 指出，患有嚴重精神疾病(例如精神分裂症、 躁鬱症