在人生的旅途中，沒有人能逃過悲傷。它可能來自失去摯愛的家人、朋友的離開、關係的結束，或是一個夢想的破滅。悲傷時常不請自來，卻讓我們真切感受到「愛」曾經存在的證明。那份痛，不是虛幻的，而是陪伴著我們重新學會面對生活的一部分。 心理學家伊莉莎白・庫伯勒－羅斯（Elisabeth Kübler-Ross, 1969）在《論死亡與臨終》中提到， 哀傷會經歷五個階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪與接受 。這些階段不一定依序發生，每個人的經驗也不同。有人會在憤怒中掙扎很久，也有人早早進入接受階段。重要的不是你「應該」怎麼感受，而是允許自己真實地去感受。 在華人文化中，人們常被教導要 「堅強」 ，不輕易流淚。但研究顯示，壓抑悲傷不會讓痛苦過得更快。台灣師範大學心理學系（2020）的研究指出， 適度的情感表達能幫助人更快從哀痛中恢復，而壓抑反而可能造成長期心理負擔 。哭泣、想念、說出心裡的話，都不是軟弱的表現——是情感修復的重要過程。 許多文化都有用心的儀式來陪伴人度過悲傷，例如葬禮或追思會。哈佛大學心理學期刊（2021）的研究提到，那些在 哀傷過程中得到社會支持