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我明⽩，當你有⼀個過度活躍症的⼩朋友，係會令到家長想從各⽅⾯幫助到⼩朋友。⽽營養餐單，亦都係家長會注重的地⽅。但係，係咪真係有⼀個餐單可以幫助到過度活躍症？ 喺營養學嘅層⾯，好多疾病都會有特定的餐單去幫助疾病症狀。可是過度活躍症，是沒有⼀個特定的餐單。但係，亦都有啲飲食⽅法或食物可能可以幫助到過度活躍症的⼩朋友。 其中⼀樣營養素對過度活躍症⼩朋友有比較⼤的影響，就係糖分， 如果可以幫到⼩朋友的能量和⾎糖平均分布，就可以達到專注⼒提升。其實有啲食物如果可以嘅話就盡量唔好食咁多，因為有可能會令到過度活躍的情況更加嚴重。有啲研究講，食得太多糖，會令到⾎糖飆升，增加過度活躍的情況。所以盡量少吃糖果，甜嘅食物和飲品例如汽⽔、蛋糕、曲奇等等。其實⾼糖分嘅食物都會令到我哋增加健康嘅風險，譬如話糖尿病、癡肥， 甚⾄乎蛀牙，所以都係少吃為妙。 1. 碳⽔化合物 是需要的，但係最好選擇複合碳⽔化合物，因為可以幫助⾎糖平衡，減少⾎糖飆升。盡量選擇少啲精製類嘅碳⽔化合物，譬如話⽩濛濛嘅澱粉質：⽩麵包、⽩⾊嘅⽶飯、薯條，甚⾄乎零食。 複合碳⽔化合物，例如： • 紅糙⽶、野

專注力不足/過度活躍症（ADHD）的成因，與腦部的「多巴胺」及「去甲腎上腺素」等傳遞物質不足有關，精神科專科汪嘉佑醫生引述研究指，ADHD患者的腦部體積較一般人小3%至5%，而掌管控制能力及情緒的腦前葉與腦顳葉的位置也較小，可能導致患者專注力下降及行為衝動等。 汪醫生提醒家長，應從小多加觀察小朋友日常行為，若耽誤治療ADHD，相關徵狀的影響可延續至中學甚至成人階段，對患者的社交、學習，以至整個人生規劃構成重大問題。他補充，只有專注力不足的患者病徵較不明顯，但可能反映於學業方面，故若發現子女學業成績持續下滑，再加上出現其他專注力不足徵狀，便應尋求醫生意見。若診斷上ADHD，愈早開展治療，對兒童維持穩定發展的幫助愈大。 藥物是治療ADHD的重要一環，汪醫生指出，假如單靠行為治療，較難全面改善病情及減少併發症︰「研究顯示，當ADHD小朋友接受藥物治療後，腦部中專注力及認知能力區域的活動可逐漸回復正常；相對沒有接受治療的患者，個別患者的腦部體積及功能可有明顯改善。」 現時，治療ADHD的藥物分為短、中及長效，藥效分別維持4、8及12小時。汪醫生稱，選擇藥

許多家長因孩子太過頑皮或上課不專心而苦惱。然而，有些狀況是必須多加注意的。例如子女較同齡孩子好動、坐唔定，上課時間跑來跑去、擒高擒低；或者較其他孩子「大頭蝦」、容易分心，未做完功課就中途跑掉；或自制力較差，未舉手就急著回答老師提問，到小食部不排隊就衝前買東西等等。若有以上情況，就要留意孩子是否患有ADHD（專注力失調及過度活躍症）。 部份患者兼有專注力失調及過度活躍的狀況，有些則只有專注力不足問題。這類孩子智力正常，然而組織能力、時間管理及計劃能力較差，常被評價為不聽話、沒規矩、經常「遊魂」。ADHD會為孩子的日常生活帶來負面影響，例如在校不守秩序，惹同學反感；在家把居室搞亂，令父母心煩；長遠亦會令小朋友出現情緒困擾。 如果老師或家長發現孩子有此情況，可到衛生署兒童體能智力測驗中心（CAC）進行評估，或找私家精神科醫生求助。ADHD是可以治療的疾病，藥物能控制專注力及情緒問題，行為治療亦有效改善症狀，例如設立「獎勵計劃」，孩子行為良好時給予即時讚賞，當行為偏差時則需要「Timeout」（時間暫停），讓孩子先冷靜下來再講道理。家長給孩子設置的溫

「兒子今年自9月升小二後，每隔數天我便收到學校來電，投訴兒子經常欠功課和不守校規。現在，每次見到學校來電，我便心慌…」陳太的兒子今年8歲，經評估後確診患上過度活躍症（ADHD）。 陳太憶述跟兒子的相處每天都像在打仗:「每天早上為兒子準備早餐、替他穿校服，但他總是懶散怠惰，延至最後一秒才出門。回校後就經常被老師投訴，放學後情況更加嚴重，即使功課不多，但我仍需花上兩至三個小時敦促他做功課。晚飯時他又坐不定，跑來跑去，花許多時間才把晚飯吃完。到準備睡覺、洗澡時，又是拖拉多次才能完成。」陳太自覺身心俱疲，試過很多次懷疑自己是否一位稱職的媽媽。 分題：各方配合 情況可改善 要照顧患有ADHD的小朋友確實不是一件易事。在接觸的個案中，有過半的家長表示感到很大壓力。一方面是作為家長，要承受對自己的要求和對小朋友的期望，家長亦會因為管教方法不一而產生磨擦、影響感情。家長同時亦要面對來自學校及功課上的壓力，有時候帶小朋友上街亦會受到途人奇異的目光注視。 有些家長因而出現失眠、食慾不振、情緒低落等情況。曾有家長因為照顧子女的壓力而患上抑鬱症，幸好在藥物及心理輔

子女是父母的瑰寶，即使偶爾打個噴嚏，父母都會緊張不已，這都不難理解。當子女患有生理上的疾病，家長會千方百計尋求治療方法，但一旦碰到了非生理上的疾病如專注力失調及過度活躍症 (ADHD)，大多家長反而不太願意接受或主動求醫。延醫不但會影響子女的病情，為家長帶來壓力，更有機會破壞親子關係。 陳太一向對女兒小敏有要求，早在小學二年級時，陳太便已發現女兒有專注力的問題，但當時沒有意識到可能與ADHD有關。在做功課或考試時，小敏即使是懂得作答，但卻常常寫錯另一個答案。她也較善忘，忘了帶功課和文具等的情況常常發生。此外，小敏的自理能力較弱，常會把房間弄得十分凌亂，加上時間管理較差，常常做功課至深夜，令媽媽十分頭疼。 久而久之，小敏與陳太均承受著很大的壓力，陳太更因精神壓力太大需要接受治療。兩者間的磨擦多了，陳太終日覺得小敏沒有盡力，小敏又變得自卑，跟媽媽關係愈來愈疏離。直至去年，陳太終於下定決心陪小敏求診。經評估確診 ADHD後，小敏接受了行為及藥物治療。 跟絕大部份家長一樣，陳太也會擔心藥物的副作用影響小敏，但其實只要聽從醫生建議，影響也屬於輕微。以