在高齡化的社會裡，家庭照顧者是一群默默付出、卻常被忽略的重要人物。他們長期照護身體失能或慢性病患者，付出的心力與時間可說是無可取代。然而，長期的壓力與情緒負擔，往往讓人走到筋疲力盡的邊緣。這種情況被稱為 「照顧者倦怠」（Caregiver Burnout） —— 這不只是勞累，而是一種在身心都承受極重壓力時的整體崩潰。 研究顯示，照顧者倦怠的成因相當多元（Kim et al., 2020）。除了經濟限制與心理壓力外，另一項不容忽視的因素是照顧者時間被 碎片化（Fragmented） 。長期照護會把一天的時間切割成瑣碎片段，使照顧者缺乏連續的休息與放鬆時段——這種時間碎片化（time fragmentation）讓人很難恢復精力，也容易引發焦慮或疲乏。當照顧者的情緒受到影響，家庭氣氛也會變得緊張，角色分工更容易出現失衡，有人退出照顧，其他成員壓力又加重，於是形成惡性循環。 要打破這個循環，家庭的支持顯得尤其重要。舉例來說， 召開家庭會議，聊聊誰方便陪診、誰擅長準備餐食、誰可以分擔夜間照護 。這樣的溝通能減少誤會，也能讓彼此感受到被理解。反之，如果家