睡覺時「被鬼壓」全身動彈不得很驚慌？精神科醫生解構實為「睡眠癱瘓症」 雖然剛剛過了農曆七月，但相信不少人都曾試過睡覺時突然「被鬼壓」，四肢完全動彈不得，過程十分可怕！但原來「被鬼壓」未必是因神怪影響，Gofever高燒小編邀請了精神科專科張正平醫生為大家從醫學角度拆解何為「被鬼壓」！ 張正平醫生表示，不少以為自己「被鬼壓」的患者其實是患上「睡眠癱瘓」。此症並不罕見，他引述醫學文獻資料，有7.6%人在其一生中曾試過經歷至少一次睡眠癱瘓，而大多數發生在在剛入睡或是差不多起床時出現，「患者在恢復知覺的狀態下，但四肢無法活動，甚至有人會出現幻覺，聽到有聲音說話。」 至於睡眠癱瘓背後的科學，張醫生解釋，睡眠主要分為快速動眼期(REM sleep)及非快速動眼期(Non-REM sleep)兩個部份，整晚的睡眠由這兩個階段循環交替組成。平時做夢都發生在快速動眼期，此時全身肌肉會進入「鬆弛」狀態，這樣身體便不會因亂動而造成危險。如果大腦在此時清醒過來便會出現「睡眠癱瘓」的情況。至於在入睡時，如果身體很快便進入快速動眼期，而大腦還未完全沉睡，就可能出現睡眠麻痺。

充足睡眠有助修復身體細胞、維持良好免疫系統並能協助穩定情緒。可是香港人生活壓力大，無論老中青，都有機會面對不同程度的生活難題而誘發失眠問題。雖然偶爾一兩次的失眠還不至於影響生活，但當程況持續，困擾便會慢慢浮現。 面對突如其來的失眠，多數人會徬徨、不安及焦躁，擔心沒有足夠精神去應付隔天的工作或處理其他重要事情。很多人都試過在失眠的時候”數綿羊”，逼迫自己儘快入睡。可是，總是越數越精神，越睡不著，心情就越煩躁。為何會有這樣的現象呢？原來，當我們擔憂或煩躁時，腦部會進入一個高度戒備既狀態，從而令到我們更加難以入睡。更多的時候，當我們不再去煩惱能否入睡，當我們不在逼迫自己，在不知不覺間又會突然進入睡眠。 對失眠的處理，暫時最有科學根據的方法有兩種：服食安眠藥和行為認知治療。藥物能有效幫助入睡，不過要注意，長期服用有機會造成依賴，而且不能解決失眠的根本原因。要處理持續的失眠困擾，最有效是行為認知治療。舉個例子，當在床上輾轉反側，不能入睡時，應該起床做一些無關重要又可以放鬆心情的活動，如聽輕鬆的音樂，閱讀雜誌等等，直至身體發出睡眠的訊號，如打呵欠，才再返回床