影像排演療法（也常譯作意象排演療法）是一種簡單、有效的認知行為治療技術，主要用來幫助經常做惡夢的人。它被國際睡眠醫學界視為治療惡夢疾患（nightmare disorder）的第一線非藥物方法，特別適合創傷後壓力症候群（PTSD）、長期壓力或不明原因反覆惡夢的患者。

研究顯示惡夢並不是隨機的「恐怖故事」，而是大腦在處理情緒、壓力與記憶時的表現（這是發夢的作用之一，詳見「人為什麼會發夢？」）。以下是一些的惡夢發生原因

上文我們解釋了為什麼我們會發夢？今次我們將回應另一個常見的問題﹕「為什麼有人記得發夢？有人卻沒印象發過夢？」先講一個核心嘅事實：每個人每晚都會發夢，發夢主要發生在 REM 快速動眼睡眠階段。睡眠研究發現，一般人每晚會做3-5個夢，每晚總共有約兩小時在夢境中。所以，「從不發夢」其實是個誤解，更準確的說法是「從不記得自己的夢」。

一個正常成年人，每晚會經歷4至5個睡眠週期，每個週期約90-120分鐘，其中REM期會逐漸變長。整晚下來，我們大約會發4至5個夢。有趣的是，幾乎每個人每晚都會發夢，只是很多人醒來後完全不記得。

近年來，雙食慾素受體阻斷劑（Dual Orexin Receptor Antagonist, DORA） 成為失眠治療的一大進展。這類藥物針對大腦的「食慾素（Orexin）」系統，直接阻斷促進覺醒的神經訊號，從而幫助入睡及維持睡眠，而不像傳統安眠藥（如Z-drugs）那樣廣泛抑制中樞神經系統。

今年五月，生活易（ESDlife）於香港進行了一項有關市民睡眠與壓力情況的調查，透過網上問卷訪問了540位受訪者，目的是深入了解港人面對的睡眠障礙與壓力來源，藉此尋找改善睡眠質素的方法。