現今的婦女，經常要同時面對不同方面的壓力。很多時，婦女都是一人身兼數職。不少在職的婦女在每天工作後，下班後還要打理家務及照顧家中的小朋友，有些甚至要在晚上繼續工作或持續進修，久而久之壓力便越積越多。 在疫情下，子女缺少了實體課的時間，作為母親的更加要執起教鞭，變相多了作為老師的職責；不少亦化身電腦專家，安排子女的網上學習活動。角色的重疊有時會做成與子女更多的衝突，缺乏私人的休息時間亦容易使身心俱疲。如果身邊的另一半不夠體諒的話便更容易觸發情緒困擾，常見的問題包括失眠、焦慮和抑鬱等等。 一般的情緒病包括抑鬱症、焦慮症，女性的數目都是較男性為多。女士患上抑鬱症的機會是男性的兩倍，患上焦慮症的機會則是男性的三倍。抑鬱症不單在女性中較普遍出現，而且在女性中持續出現的情況亦比男性較多。 香港婦女中心協會曾在2008進行了為期3個月的女士精神健康調查。在被訪的婦女中(376人)，有接近一半 (48%)處於抑鬱狀況；當中20%屬輕度抑鬱，28%屬嚴重抑鬱。由此可見情緒病在女性的普及程度，但這並不代表女士情感上較男士脆弱。出現情緒病的原因往往是多元化的(mult

飲酒是中國人傳統文化之一，在社交埸合和慶祝活動都是頗為常見的。適量的飲酒，能使聚會氣氛更加歡樂；但是過量或長期飲酒對於身體和精神健康的影響，卻是不容忽視的。 甚麼是適量的飲酒? 酒精對人體有多大影響要視乎不同因素，例如飲用的份量、是否空腹，以及是否有其它藥物影響。基於不同的酒精有不同的酒精含量，我們會用酒精單位來評估一個人飲酒的份量，一個酒精單位等於約十毫克 (10g) 的純酒精。香港衛生署建議一個成年男人一天不應飲用超過兩個酒精單位；而一個成年女士則不應飲用超過一個酒精單位。兒童及青少年則應避免飲酒，以減少酒精對腦部發展的防礙。 一個「酒精單位」大概等於： 3/4罐330毫升啤酒 (酒精含量約為5%) 100毫升紅酒 / 白酒 / 香檳 (酒精含量約為13%) 一個酒吧杯（約30毫升）的白蘭地/威士忌/伏特加 (酒精含量約為40%) 飲酒可以減壓嗎? 酒精本身是中樞神經抑制劑，小量的酒精能對大腦產生鎮靜的作用，使人有放鬆的感覺。同時，酒精亦會刺激多巴胺的分泌，使我們產生愉悅的感覺。但是，這種愉悅及放鬆的感覺很容易使我們愈喝愈多，一杯接一杯。酒精

功課繁多、考試不合格、跟情人分手、升職加薪無望……生活總有一些令我們不愉快的事情。但情緒若持續低落，並影響日常生活，那便不只是不開心那麼簡單。 抑鬱症 在近年愈見普及，甚或有上升趨勢，然而許多患者卻沒有尋求適當的治療。有些時候，他們甚至未能察覺自己患病，亦缺乏對情緒病的認識。有些個案則是找不到資源或渠道去尋求協助。另外有部份患者受到病情的影響，產生無助的感覺，亦缺乏動力去求助。 那麼，如何分辨自己只是不開心，還是真的患上情緒病？首先我們需要了解一下 抑鬱症 的特徵。若持續兩個星期或以上感到情緒低落，同時難以入睡、食欲下降，並出現負面情緒、經常內疚自責，甚至對未來失去希望、產生自殺念頭，這些徵狀都是重要的警號，提醒患者應盡早求助。 須知 抑鬱症 亦是疾病的一種，缺乏適當的治療可對日常生活造成重大困擾。情緒的不穏會增加患者與家人、朋友或同事的磨擦；長期的失眠亦使人經常感覺疲累乏力；專注力的下降則會令功作效率大大下降，亦增加犯錯的機會，直接影響工作表現。患者在生理上亦有機會出現不同徵狀，包括頭痛和腸胃不適等等，造成直接困擾。病情拖得越耐，影響亦越大。有

充足睡眠有助修復身體細胞、維持良好免疫系統並能協助穩定情緒。可是香港人生活壓力大，無論老中青，都有機會面對不同程度的生活難題而誘發失眠問題。雖然偶爾一兩次的失眠還不至於影響生活，但當程況持續，困擾便會慢慢浮現。 面對突如其來的失眠，多數人會徬徨、不安及焦躁，擔心沒有足夠精神去應付隔天的工作或處理其他重要事情。很多人都試過在失眠的時候”數綿羊”，逼迫自己儘快入睡。可是，總是越數越精神，越睡不著，心情就越煩躁。為何會有這樣的現象呢？原來，當我們擔憂或煩躁時，腦部會進入一個高度戒備既狀態，從而令到我們更加難以入睡。更多的時候，當我們不再去煩惱能否入睡，當我們不在逼迫自己，在不知不覺間又會突然進入睡眠。 對失眠的處理，暫時最有科學根據的方法有兩種：服食安眠藥和行為認知治療。藥物能有效幫助入睡，不過要注意，長期服用有機會造成依賴，而且不能解決失眠的根本原因。要處理持續的失眠困擾，最有效是行為認知治療。舉個例子，當在床上輾轉反側，不能入睡時，應該起床做一些無關重要又可以放鬆心情的活動，如聽輕鬆的音樂，閱讀雜誌等等，直至身體發出睡眠的訊號，如打呵欠，才再返回床

本港大約有5%的人口患有 躁鬱症 （即狂躁抑鬱症），患者的情緒容易出現極端波動的情況，在鬱鬱寡歡中甚至會產生自殺的念頭，影響自身健康及家人的生活。早前由《健康創富》雜誌主辦、香港大塚製藥贊助的「提升情緒健康 全方位認識躁鬱症」講座，便邀得雙相情緒學會會長、精神科專科林震醫生，及精神科專科張正平醫生，與大眾分享如何全方位認識及應對躁鬱症。 解讀躁鬱症 躁鬱症 又稱雙相障礙或雙相情感障礙，是一種使人情緒高低起伏失去控制，既有躁狂發作又有抑鬱發作的長期情緒疾病。林震醫生指出，基因遺傳、腦神經傳遞物質失調、生活中遭逢重大創傷而給心理帶來壓力等都是躁鬱症的誘因。躁鬱症的病徵主要有幾個方面：容易膨脹自我價值和偉大感，經常情緒高漲或易怒；對睡眠的需求減少，睡得少卻不會累；口若懸河，比平常更健談或不停說話；思考跳躍，滿腦子計劃、好動且混亂衝動；不能集中精神、容易分心；社交或工作變得活躍，或性行為頻繁；失去自控能力、放縱自我，做出妄顧後果的行為，例如過度購物、愚蠢的商業投資、魯莽駕駛等。 當前述病徵出現三項以上，且時間延續超過一星期便需要特別留意。有些患者在躁狂發