在上一篇文章中，我們討論了 ADHD 的核心特徵。這一篇文章會繼續探討 ADHD 如何實質地影響一個成年人的生活面貌，以及我們能如何應對。   ADHD 在成人生活中的多重衝擊 職場上的「執行功能障礙」 工作上，ADHD 患者最苦惱的通常是「啟動困難」與「時間管理」。你可能在deadline前瘋狂焦慮，卻依然無法開始寫第一個字。這並非因為缺乏動力，而是大腦無法拆解步驟，決定緩急先後。 人際關係的張力 ADHD 經常被稱為關係的隱形殺手。伴侶可能會抱怨你談話總是心不在焉、經常衝動說話出口傷人、或是經常忘記重要的紀念日或承諾。這容易讓對方感到不被重視，解讀為不在乎家庭 ，造成長期的衝突與誤解。 情緒調節的過山車 情緒調節困難雖未列入官方ADHD診斷準則，卻是成人 ADHD 常見的特徵。患者可能易怒、衝動、情緒起伏大、對他人的評價極度敏感而且作出過度反應，或是一點小挫折就引發劇烈的情緒反應，且久久未能平復。結果嚴重影響人際關係與日常生活。 情緒後遺症 長期被標籤為「甩甩漏漏」、「不負責任」、「懶惰」，患者會內化這些負面評價，認為自己本質上就是個失敗者。

作為臨床心理學家，我遇見不少成人client，他們在工作中經常被評為「粗心大意」、「做事虎頭蛇尾又無交帶」，在家中常被伴侶埋怨「唔上心唔聽人講」，在人際相處中又容易情緒衝動、得罪人多稱呼人少。直到因情緒問題來接受心理服務，他們才第一次聽到：「你可能有ADHD。」 一般人對「專注力不足過度活躍症（ADHD）」的印象，往往停留在課室裡坐唔定、跑來跑去的過度活躍兒童。 雖然ADHD通常在兒童期被診斷到，但其實這不只是兒童的問題。小朋友的ADHD症狀可能隨著年齡增長有所緩解，但仍有大約三分之二會在成年後繼續經歷症狀。 對於許多成人來說，ADHD 並非消失了，而是換了一種更隱晦的方式存在於大腦中。   什麼是 ADHD的三大核心特徵 ADHD 是一種神經發展障礙，其核心特徵主要分為三類： 專注力不足（Inattention）： 這不代表完全「沒有」注意力，而是「無法控制」注意力。大腦像是有無數個channels 在同時播放，難以專注於枯燥的細節，容易因外在刺激分心，且經常遺失重要物品。 過度活躍（Hyperactivity）： 在成人身上，較少表現為坐

精神科醫生在臨床上經常遇到一些成年人懷疑自己有注意力不足過動症（ADHD）。他們常說：「我細個只是比較坐唔定」、「返工時總係集中唔到」、「我係咪太懶？」、「成日俾人話我有拖延症」。其實，ADHD並非只影響小朋友，很多人直到成年後，才明白原來自己多年來面對的困擾，是由ADHD引起的。 成人ADHD有甚麼徵狀？ 成人ADHD的主要特徵包括 專注力容易分散、衝動及內在焦躁感 。雖然成人不像小朋友那樣外表活躍，但內心「靜唔落」的感覺經常出現。 以下是一些常見情況： ●     工作時容易分心，文件反覆檢查仍常出錯； ●     開會時腦海中同時閃過好多念頭，聽人講嘢卻心神不定； ●     經常遺失手機、銀包，或者忘記交水電費； ●     講話時容易打斷別人，或者做決定過於倉促； ●     處理事情拖延，臨近deadline才匆忙完成； ●     慢性疲勞，每日要用額外的精力保持集中及表現正常。 這些表現往往被誤解為懶惰或缺乏紀律，但其實ADHD是一種神經發展狀況，和性格或品格無關。 成年後，治療還有用嗎？ 不少人以為「大個就會冇事」，或者「成年後

前幾集我地同大家講咗有關成人ADHD 嘅症狀同點樣影響我地嘅生活， 最後呢集繼續請黎臨床心理學家吳雁詞博士， 同我地分享下成人ADHD 嘅治療方案！ #AdultADHD #VanessaNg #MedioHealth

上集我地同大家講咗一啲有關成人ADHD 嘅症狀， 咁到底呢啲症狀會點樣影響我地嘅生活， 同我地嘅情緒健康又有咩關係呢？ 今集繼續有臨床心理學家吳雁詞博士同我地分享！ #AdultADHD #VanessaNg #MedioHealth

上集同大家介紹過成人ADHD， 今集繼續有臨床心理學家吳雁詞博士， 同我地講解下成人ADHD有咩徵狀！ 大家有冇發現原來自己或者朋友都有呢啲徵狀？ 咁就要留意我個呢集嘅講解喇！ #AdultADHD #VanessaNg #MedioHealth