在現代生活中，玩遊戲早已成為許多人放鬆娛樂的方式。無論是手機遊戲、射擊遊戲，還是大型線上角色扮演遊戲，大家都能在虛擬世界中找到樂趣與成就感。不過，當遊戲開始影響到學業、工作或人際關係時，問題就出現了。這種情況被稱為「遊戲成癮」（Gaming Disorder）。下面就讓我們用輕鬆的方式來聊聊這些可能讓人「越玩越停不下來」的原因吧！ 遊戲設計：讓人忍不住一關接一關 遊戲開發者通常非常懂得利用心理學原理設計遊戲。舉例來說，許多遊戲會採用「間歇性強化」的獎勵機制，也就是說，玩家並不是每次都能獲得好東西，而是要不斷嘗試才會偶爾拿到特別獎勵。這種不確定的結果讓人產生期待感與興奮感，因為每一次遊戲都可能帶來驚喜。 大型多人線上遊戲（MMORPG）、射擊遊戲（FPS/TPS）、即時戰略（RTS）以及多人對戰遊戲（MOBA）等類型，尤其擅長這種「讓人沈浸」的設計。除此之外，遊戲經常會有「Season 1、2、3」或「版本 1.0、2.0、3.0」的更新模式，等於永遠有新內容、新挑戰在前方。這正符合心理學的「蔡格尼效應」（Zeigarnik Effect）：人們對

隨著電子遊戲成為許多人生活的一部分，我們時常聽到身邊的朋友或家人說「打機打上癮」。但究竟怎樣才算是「遊戲障礙」呢？它不僅僅是玩得比較多，而是一種被世界衛生組織正式認可的精神健康狀況。今天就讓我們一起來了解什麼是遊戲障礙，以及如何分辨自己或身邊的人是否只是熱愛，還是已經陷入了困境。 甚麼是遊戲障礙？ 根據WHO《國際疾病分類》第11次修訂本 (ICD-11) 的診斷指引，要確診為「遊戲障礙」，其行為模式必須足以導致個人、家庭、社交、教育、職業或其他重要功能領域出現嚴重損害。這種模式通常需要持續至少12個月，但在症狀嚴重且所有診斷標準都符合的情況下，觀察期也可縮短。 具體的診斷行為特徵包括以下九項。如果一個人在過去一年內，符合其中五項或以上，便可能被診斷為遊戲障礙： 完全專注遊戲； 停止遊戲會出現難受、焦慮、易怒等症狀； 遊戲時間逐漸增多； 無法減少遊戲時間或戒掉遊戲； 對之前的其他愛好失去興趣並放棄參與其他活動； 即使瞭解遊戲對自己所造成的影響卻依然繼續遊戲； 向家人或他人隱瞞自己的遊戲時間； 通過遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等； 因為遊戲而

手機是現代人的必需品，但當它變成我們生活的主宰，損害了我們與現實世界的連結，就需要檢視自己是否已經成為手機的奴隸。你的丈夫有沒有手機成癮的問題？會不會經常躲在洗手間玩手機而忽略你和孩子的需要？究竟手機癮是不是病？精神科專科鄭珊醫生表示，是否有手機成癮需要仔細觀察其使用手機的行為，而只要符合5項徵狀，即有機會確診「成癮障礙」。   2019年，世界衛生組織將「遊戲障礙」（gaming disorder）納入了診斷手冊(ICD-11)，也被稱為網絡成癮（internet addiction），屬於成癮障礙（addictive disorder），類似於酒精/毒品成癮障礙。鄭醫生表示，若滿足以下9項症狀中的至少5項，並持續一年或更長的時間，即有機會確診。   遊戲障礙9項症狀包含： 對遊戲過度集中。 當不能遊玩遊戲或是遊戲被中斷時出現戒斷症狀（悲傷、焦慮、煩躁）。 耐受性：需要玩更長的時間以獲得滿足。 無法減少遊玩，或企圖戒除遊戲但失敗。 放棄其他活動，因遊戲而對原本喜歡的活動失去興趣。 儘管知道問題已發生，但仍持續進行遊戲。 對家人或其他人隱瞞遊戲時