【醫生專欄】遊戲成癮的主要原因
- 汪嘉佑醫生
- 7天前
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在現代生活中，玩遊戲早已成為許多人放鬆娛樂的方式。無論是手機遊戲、射擊遊戲，還是大型線上角色扮演遊戲，大家都能在虛擬世界中找到樂趣與成就感。不過，當遊戲開始影響到學業、工作或人際關係時，問題就出現了。這種情況被稱為「遊戲成癮」（Gaming Disorder）。下面就讓我們用輕鬆的方式來聊聊這些可能讓人「越玩越停不下來」的原因吧！
遊戲設計：讓人忍不住一關接一關
遊戲開發者通常非常懂得利用心理學原理設計遊戲。舉例來說，許多遊戲會採用「間歇性強化」的獎勵機制，也就是說，玩家並不是每次都能獲得好東西，而是要不斷嘗試才會偶爾拿到特別獎勵。這種不確定的結果讓人產生期待感與興奮感，因為每一次遊戲都可能帶來驚喜。
大型多人線上遊戲（MMORPG）、射擊遊戲（FPS/TPS）、即時戰略（RTS）以及多人對戰遊戲（MOBA）等類型，尤其擅長這種「讓人沈浸」的設計。除此之外，遊戲經常會有「Season 1、2、3」或「版本 1.0、2.0、3.0」的更新模式，等於永遠有新內容、新挑戰在前方。這正符合心理學的「蔡格尼效應」（Zeigarnik Effect）：人們對未完成的事情特別在意。換句話說，只要遊戲永遠有新任務，大腦就會想不斷回來完成它！
個人因素：誰比較容易陷入成癮？
研究顯示，男性比女性更容易出現遊戲成癮的情況，比例大約是 2.5 比 1，而且年紀越小的人越容易受影響（Király et al., 2023）。青少年尤其容易因為學業壓力或社交需求而更常投入遊戲。
個性也扮演了重要角色。例如，比較內向、衝動、或情緒起伏大的人，會更容易沉迷於虛擬世界中。研究也發現，憂鬱症、焦慮症以及注意力不足過動症（ADHD）等心理狀況，都與遊戲成癮有顯著關聯（Király et al., 2023）。對某些人來說，遊戲成了減壓的逃避方式；但長期下來，卻可能讓現實生活變得更難面對。
心理動機與社會環境：想逃避現實或追求成就感？
為什麼人們會一直玩遊戲？原因之一是「逃避現實」。有些人用遊戲來暫時忘掉煩惱或壓力，這會讓人短暫感覺輕鬆。另外，也有不少玩家喜歡挑戰高難度任務、提升等級、贏得競爭，這些成就感和認可會刺激大腦的快樂中樞。
此外，對許多人來說，遊戲不只是玩樂，更是一種社交活動。線上遊戲讓人可以與朋友或陌生人即時互動、聊天或協作。因此，離開遊戲就不只是「不上線」，還意味著可能錯過朋友的聚會，或者失去社交聯繫。
大腦與遺傳影響：成癮的生理機制
從神經層面來看，遊戲成癮與其他成癮（像酒精或賭博）有許多相似之處。遊戲成癮者的大腦在前額葉與情緒控制區的運作有所不同，導致他們更容易衝動、難以控制慾望，也更難做出理性決策。此外，部分人可能天生對遊戲獎勵的反應較敏感，基因上的差異也可能讓某些人更容易陷入成癮。
遊戲成癮並不是單靠意志力就能預防的問題，它受到遊戲設計、個人特質與社會環境等多重因素影響。了解這些原因，能幫助我們更健康地享受遊戲。遊戲本來是一種很棒的娛樂方式，只要懂得適度與自我覺察，就能讓玩遊戲成為生活中的快樂調味料，而不是負擔。
✍🏻撰文：精神科專科醫生 汪嘉佑醫生
References:
Király, O., Demetrovics, Z., Schimmenti, A., King, D. L., & Potenza, M. N. (2023). Gaming disorder: A summary of its characteristics and aetiology. Comprehensive Psychiatry.
