「睇心理有乜幫助？」 「我啲痛唔關情緒事，我啲痛唔係扮出嚟，點解要見心理學家？」 慢性痛症患者發出的怒火，心理學家都能理解。許多患者難以接受「痛症」竟與「心理」有關，因此常提出疑問。請放心，見心理學家並不是説你的痛症是虛構的。 事實上，慢性痛症的形成及其維持機制，與生理、心理、行為因素環環相扣。心理治療更成為協助患者重建生活品質的重要環節。   臨床心理學家如何幫助慢性疼痛患者？ 重塑對疼痛的認知──運用認知行為治療（CBT） 好多慢性痛症患者會不自覺形成「災難化思維」：以為一旦痛症發作，任何活動都會造成嚴重後果，於是逐步避開可能帶來痛的行為。長期下來，生活空間變得狹小，似乎每天只能在「痛」與「無痛」中掙扎，心情自然下沉。CBT透過協助患者拆解疼痛、行為與思維三者間的關聯，幫助他們調整這種過度災難化的認知。 在此過程中，心理學家還會引導患者挑戰「痛楚逃避行為」—循序漸進地嘗試參與那些可能引發輕微疼痛但對自己而言仍具意義的活動。這種漸進式的接觸有助患者逐漸降低對疼痛的恐懼感，重建自信，打破「避開痛，連開心都避開」的困境。透過這樣的訓練，患者得以重新

甚麼是急性痛症？慢性痛症？ 急性痛症通常指痛楚持續時間少於三個月，而且多數情況下能找到明顯的身體傷患成因。想像一下骨折、手術後的痛楚，這些都屬於急性。它的特點就是痛楚程度跟傷患的嚴重性大致成比例，隨著身體傷患慢慢復原，痛楚亦會減輕。   但有一種無聲無息、持續損耗意志同生活質素的痛——「慢性痛症」。一般定義為痛症持續不斷或反覆超過三至六個月。即使有身體傷患的源頭，但痛楚持續期超出合理的復原時間。更棘手的是，有些慢性痛根本找不到明確原因，痛感與身體狀況不成比例，起伏不定，甚至日夜不同。常見的慢性痛症有：關節痛、纖維肌痛症、慢性頭痛、頸肩腰背痛、生蛇（帶狀疱疹）之後的神經痛等。   慢性痛症——「醫都醫唔到」的無盡循環 筆者曾經服務於痛症診所，目睹無數慢性痛症患者不斷求醫的無助歷程。有些患者甚至戲稱自己滿手「專科診所會籍」，遍尋骨科、外科、疼痛科、物理治療、精神科、心理科、中醫、針灸推拿，還不時重複進行CT、MRI等檢查。最終常聽見的結論，不外乎是「找不到原因」、「也許是心理因素」、「多運動、多接受現狀」，讓患者充滿委屈與無奈。無助之下，有些人甚至轉

📘【長期痛症．第四集】心理學家可以點幫到你？💬💡 過去幾集，我哋講咗長期痛症點樣影響情緒、生活、社交關係。 今集，臨床心理學家吳雁詞博士會同大家講吓—— **心理學家係點樣幫助痛症患者**👇👇 ✅ 三大方向：心理學家如何支援痛症患者？ 🧠 1. 改變對痛症的想法 🧘 2. 管理情緒反應 🛠️ 3. 培養應對痛症的技巧 👨‍👩‍👧‍👦 你都可以成為支持者：如何幫助身邊有痛症的人？ 📢 總結一下： 長期痛症唔止係身體問題，心理支援都好關鍵。 #VanessaNg #Pain #MedioHealth

🌟【長期痛症 第三集】思考與行為點樣加劇痛症？🧐 上一集我哋講過 長期痛症嘅焦慮與抑鬱問題， 今集我會同大家探討下 思考同行為模式點樣加劇痛症嘅影響。👇👇 📝 三大常見問題： 🔍 1. 災難化思維： 患者常常覺得：「今日咁痛，聽日都會咁痛！」 「如果愈痛愈嚴重，咁我點算？」 🤯呢種負面想法會加深焦慮，令注意力更集中喺痛症上。 🛑 2. 活動量不足（廢用症候群）： 為咗避免痛症惡化，好多患者變得 過度小心翼翼。 結果係：💪 肌肉萎縮、❤️ 心肺功能下降、🤕 痛症變得更嚴重。 🤝 3. 社交退縮： 因為擔心別人誤解，或者怕自己掃興，好多人選擇 避開社交活動。 長期落去，只會令患者感到 更孤立、更難獲得支援同有用資訊。 📌 想改善痛症，先要改變思考同行為模式！💪 建立健康嘅生活方式，例如 適當嘅運動、主動參與社交活動， 對於管理痛症同情緒健康有莫大幫助！✨ #VanessaNg #Pain #MedioHealth

✨【長期痛症．第二集】點解痛得耐會變得抑鬱焦慮？🧠💥 你有冇試過長期肩頸背痛、頭痛或者神經痛？ 日日夜夜痛唔停，唔止影響生活，仲令你情緒低落、焦慮不安？😔 吳雁詞博士（臨床心理學家）今集同你講： 📌 點解痛得耐，情緒問題會愈來愈嚴重 📌 真實個案研究：7成人有抑鬱徵狀、8成半有焦慮情緒 🧠【大腦視角】長期痛不止係身體問題 當你日日痛、夜夜諗：「我仲要痛幾耐？」「會唔會無得醫？」 就好似將生活所有焦點， 用放大鏡集中照住痛症—— 其他開心事、興趣、朋友，全都消失喺畫面入面。 呢種 「將痛變成生活中心」嘅心態， 正正會加深情緒困擾、令痛感更難擺脫。 📹 想知道吳博士點樣拆解這種痛症與情緒嘅惡性循環？ 立即睇今集完整內容▶️ #VanessaNg #Pain #MedioHealth

長期痛症第1集 甚麼是長期痛症 你或身邊的親友曾經歷 持續超過 3 個月的疼痛嗎？ 📍長期痛症不僅影響身體，還可能影響你的心理與情緒！ 🧠 心理與身體的關聯：壓力、焦慮、抑鬱可能會加重疼痛感覺，形成「疼痛-壓力惡性循環」。 🚨 痛覺放大機制：長期疼痛會改變大腦與神經系統，令身體對痛覺變得更敏感！ 🛌 影響日常生活：甚至影響社交與工作！ 🔥 吳雁詞博士提醒：痛症並不只是身體問題，心理因素同樣關鍵！ 在這一集，我們會深入探討 長期痛症的成因與影響，讓你更了解自己的身體與心理狀況！📖✨ #VanessaNg #Pain #MedioHealth