【心理專欄】情人節談愛情（三）戀愛腦多面睇
- 梁重皿博士
- 16小时前
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戀愛腦多面睇
雖然學術界未有一個統一的定義，不過大家普遍認知，當你有個心儀對象的時候，生活好似都圍繞住他般，而他成為你生活的重心。你會尤其重視愛情，將對方視為最重要的人或唯一的人。而在這個狀態下，你有時可能會沒有了自己的主見、可能會迷失自己、開始擔心失去對方、總是受伴侶的一舉一動和情緒所影響、產生焦慮與不安。同時，你可能會不斷討好、迎合和配合對方、願意委屈自己去迎合伴侶，甚至因為見不到對方而影響到食慾和睡眠，希望可以維持住這段感情。而且，他們的話題通常都圍繞住伴侶，不論情況如何，總會自動忽略伴侶的錯誤或者缺點，認為伴侶永遠是對的。這源於思想偏差和過度理想化的傾向會令戀愛腦的人重視另一半多過一切，其他重要嘅事務如價值觀和目標可能都會有所轉變。
對戀愛腦的第一反應可能是，他一定是女孩子。但其實男女都有可能經歷過戀愛腦。男生的戀愛腦發生時，可能控制慾會增加，好焦慮地想知道對方的行蹤、願意花錢和保護對方、將大部分心思放在對方身上。反而女生會比較多決策上會以伴侶為主、追求更長的伴侶相處時間、擔心失去對方而委屈自己順從對方意願。雖然有這些常見的特質與表現，但每個人的戀愛腦可能各有不同的表現方式。所以最重要知道和記住，這些特質是一般的描述，不代表每個人都有一樣的表現。
戀愛腦主要特點還可以分為三個層面。首先是神經遞質：當我們戀愛時，大腦內的神經傳遞物質會增加，例如多巴胺會令我哋感到愉悅、依戀和快樂，亦可能會增強情感體驗，令人變得更加情緒化和容易被情感影響判斷力與對情況嘅反應。第二個層面是過度專注：戀愛時，人一般會投入好多時間與心思去關心對方，令我們對其他生活和工作的關注度減少。最後一個層面是伴侶理想化：戀愛中的人會傾向於將伴侶理想化，視他為完美的存在，忽略他的缺點與現實的他。
戀愛腦一聽都覺得有壓力和負擔，大多數超出人們的能力範圍。而且，一旦他們未被滿足到期望與需求，他們就會感到無法滿足更無法承受，增加關係嘅壓力導致矛盾和衝突。第一，自我反思和有意識是好重要的。試反問自己有否「戀愛腦」問題，幫助我們更好地管理與平衡我們的情感。另外，保持個人空間的平衡和獨立性都好重要，努力保持個人嘅平衡同獨立性，有自己追求嘅興趣與目標、朋友同埋時間不可以完全依賴對方，可以幫助我們保持個人的身份與快樂感。這樣先可以令我們有更健康的關係。最後，培養好的溝通和情感管理能力都是必要的。我們可以學習好溝通的技巧與情感管理能力，包括學會表達自己的需求與感受，和尋找平衡的地方。額外加上學會聆聽和理解對方的需求與感受，更有利搭建一個互相支持與尊重的關係橋樑。
戀愛腦不代表不可以有正常、豐富多彩嘅社交生活。無論你是否像以上般戀愛腦，最重要記住，你們仍然可以建立同維護好豐富同多樣的社交關係。社交生活不止是憑住愛情來，而是包括同其他人建立友誼、參加社交活動、交流同互動等。愛情是生命中重要嘅一個元素，但不是唯一可以帶來社交滿足和幸福的因素。
✍🏻撰文：註冊臨床心理學家 梁重皿博士
