【社交恐懼症】從心理角度看社交恐懼症
- 梁重皿博士
- 12小时前
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甚麼是社交恐懼症（Social phobia）？
人作為群體生活的動物，在日常生活當中我們都需要和不同的人接觸和交流。但是，有些人一到人多的地方便會感到不舒服，甚至感到異常焦慮。這便有可能是社交恐懼。而社交恐懼有不同程度的分別，輕微的社交恐懼會使我們在一些特定的場合當中感到不自在；而較為嚴重的社交恐懼則會令我們在日常生活當中（例如在乘搭公共小巴時叫「有落」、在茶餐廳叫外賣、甚至在公共場合食東西等）出現顯著的焦慮感覺，而因為這些的感覺導致我們有機會逃避這些令我們感到焦慮的場合。因此，擁有較嚴重社交恐懼的人士則有機會被確診為社交恐懼症。
根據美國的精神疾病診斷及統計手冊（DSM-5），社交恐懼症的患者會在一個或多個的社交場合擔心被其他人審視，從而産生顯著的焦慮和恐懼的感覺。而這些的感覺通常都會伴隨着一些的生理狀況，例如心跳加速、呼吸急促、冒汗、顫抖和口乾等的症狀。社交恐懼症的患者通常都會擔心別人的負面評價，擔心生理及心理的焦慮徵狀被別人察覺而出現尷尬的情況，從而令到他們想逃避這些的場合。
但我曾經有輕微社交恐懼的症狀，是否代表我有社交恐懼症呢？
相信很多人都試過因為一些不同的活動（例如做一些表演或在公開場合演講等）出現這些社交恐懼的症狀，例如冒汗或者感到焦慮等等。但並不是所有人都會因此而被確診社交恐懼，確診為社交恐懼症的診斷準則分別為（症狀持續維持最少六個月以上，以及這些的症狀已經嚴重顯著地影響到患者的日常生活）。因此在一些短時間，緊張但可以應付自如的場景中，在某程度上便不會被確診為社交恐懼。
有甚麼的因素影響着我們會否有社交恐懼呢？
我們可以把這些的因素分為先天和後天的因素。社交恐懼的先天因素在乎於我們的性格，例如我們可能天生比較害羞、膽小、自我形象低、自尊感低、家族史，甚至乎是我們大腦中的神經傳遞物失衡等等。至於後天的因素可能包括一些不太愉快的社交經驗，例如面對家庭的暴力，被欺凌或塊者被排擠等等，都有機會會導致我們有社交恐懼的情況。
那些的人會比較容易患有社交恐懼症呢？
理論上，任何年紀和性別的人士都會有機會患上社交恐懼。但根據研究顯示，患上社交恐懼症的高危人士通常為青少年和女性。而當中的原因可能是因為女性一般比較注重自己的形象，外觀等等，亦都正正是因為這些原因，因此亦都比較擔心別人的評價和眼光，從而提升患有社交恐懼的機會。
患有自閉症等於「我」有社交恐懼症嗎？
患有自閉症的患者不等於患有社交恐懼症的，自閉症的患者通常都是對社交沒有興趣，又或者是他們的社交技巧相對上比較差（例如可能他們並不能夠準確地觀察別人的「眉頭眼額」，或者閲讀別人動作背後的意思。）再者是他們比較專注在自己的世界和興趣，對於別人的事情感到沒有興趣。正因為這些的原因，自閉症的患者並不是因為恐懼而不願意社交，而是對於別人沒有興趣。因此，患有自閉症的患者並不等於他們有社交恐懼。
有甚麼建議可以給有「社恐」的人士呢？
患有「社恐」的人士可以先從較少人聚集的地方開始累積正面的經驗，然後慢慢開始去越來越多人的地方，嘗試克服自己的恐懼。再而審視自己對於別人對於自己的負面評價是否出現偏差。最後如果這些的方法都無法改善，應該去尋求專業人士的協助。
而家人亦都可以首先了解患者恐懼的原因，切勿怪責或者強迫「社恐」的人士出席社交場合，共同面對容易出現社交焦慮的場合。
✍🏻撰文：註冊臨床心理學家 梁重皿博士
