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【醫生專欄】為什麼有人記得發夢？有人卻沒印象發過夢？

【醫生專欄】為什麼有人記得發夢？有人沒印象發夢？

上文我們解釋了為什麼我們會發夢？今次我們將回應另一個常見的問題﹕「為什麼有人記得發夢？有人卻沒印象發過夢？」先講一個核心嘅事實：每個人每晚都會發夢，發夢主要發生在 REM 快速動眼睡眠階段。睡眠研究發現，一般人每晚會做3-5個夢，每晚總共有約兩小時在夢境中。所以，「從不發夢」其實是個誤解，更準確的說法是「從不記得自己的夢」。


那麼，為什麼有些人記得夢境，有些人卻忘記呢？從醫學角度來看，這涉及幾個關鍵因素：

  1. 睡眠階段的干擾

    記憶夢境的關鍵在於醒來的時機。當我們在REM 階段（即發夢時）或剛結束夢境時醒來（例如被鬧鐘嘈醒），大腦還處於高度活躍狀態，夢境內容較容易被記憶。相反，如果在其他睡眠階段醒來，夢境記憶就難以保留。


    這就是為甚麼有些人（如淺眠者、有睡眠窒息症患者、新生兒父母）因為夜間頻繁醒來，更常記得夢境——他們碰巧在REM 階段醒來的機會較高。而一覺睡到天亮、中途沒有醒來的人，在夢境結束後繼續進入深層睡眠，便把夢境遺忘了。


  2. 個性與心理特質

    心理學研究發現，以下特質嘅人傾向記得較多夢境：

    1. 高敏感性：對內在感受、情緒變化較敏銳的人，較容易捕捉夢境

    2. 想像力豐富：慣常使用形象思維、創作力強的人，夢境記憶力較強

    3. 容易焦慮：焦慮水平較高嘅人，REM 睡眠期間嘅覺醒次數較多，等於有更多機會「記得夢境」


  3. 年齡

    研究發現，兒童和青少年較常記得夢境，這可能與他們的睡眠結構（REM 階段比例較高）及大腦可塑性有關。隨著年齡增長，REM 睡眠階段比例略為下降，加上可能服用影響REM 睡眠的藥物，夢境記憶可能減弱。不過，這也不是絕對的，許多長者仍能清楚記得夢境。


總結

記得夢與否，與睡得好不好沒有直接關係，不必過分擔心。只要我們日間有充沛的精神面對日常的挑戰，我們的睡眠便算良好。


如果你對自己的夢境感到好奇並且想提高夢境回憶能力，你可以試試：在床頭放筆記本，醒來先靜躺片刻，慢慢回想夢境並簡單記錄；另外，減少酒精和安眠藥的使用，因為它們會抑制REM睡眠階段。


✍🏻撰文：精神科專科醫生 張正平醫生

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