影像排演療法（也常譯作意象排演療法）是一種簡單、有效的認知行為治療技術，主要用來幫助經常做惡夢的人。它被國際睡眠醫學界視為治療惡夢疾患（nightmare disorder）的第一線非藥物方法，特別適合創傷後壓力症候群（PTSD）、長期壓力或不明原因反覆惡夢的患者。

研究顯示惡夢並不是隨機的「恐怖故事」，而是大腦在處理情緒、壓力與記憶時的表現（這是發夢的作用之一，詳見「人為什麼會發夢？」）。以下是一些的惡夢發生原因

上文我們解釋了為什麼我們會發夢？今次我們將回應另一個常見的問題﹕「為什麼有人記得發夢？有人卻沒印象發過夢？」先講一個核心嘅事實：每個人每晚都會發夢，發夢主要發生在 REM 快速動眼睡眠階段。睡眠研究發現，一般人每晚會做3-5個夢，每晚總共有約兩小時在夢境中。所以，「從不發夢」其實是個誤解，更準確的說法是「從不記得自己的夢」。

一個正常成年人，每晚會經歷4至5個睡眠週期，每個週期約90-120分鐘，其中REM期會逐漸變長。整晚下來，我們大約會發4至5個夢。有趣的是，幾乎每個人每晚都會發夢，只是很多人醒來後完全不記得。

腦部神經傳遞物質（neurotransmitters）是神經細胞之間傳遞訊號的化學信使，它們不僅影響我們的思維、情緒和行為，還與許多精神疾病密切相關。在這篇文章中，我將介紹幾種主要的腦部神經傳遞物質，包括它們的功能、作用機制，以及與心理健康的關聯。理解這些物質，能幫助我們更深入地認識大腦運作，並為治療提供科學基礎。

Source: https://tovatest.com/ 在臨床實務中，客觀的評估工具至關重要，能夠輔助診斷並監測治療效果。其中，Test of Variables of Attention (TOVA) 是一種廣泛使用的電腦化持續表現測試（Continuous Performance Test, CPT），專門設計用於評估注意力及抑制控制的能力。本文將介紹 TOVA 的原理、運作方式及臨床應用，以幫助家長了解這些工具的異同。 TOVA 的概述與運作原理 TOVA 是一種神經心理評估工具，最初於1960年代由明尼蘇達大學的 Lawrence Greenberg 博士開發，現已成為國際標準之一，用於篩查及診斷注意力相關障礙，如 ADHD。它不是一個診斷性測試，而是提供客觀數據，結合臨床訪談、問卷及病史來綜合判斷。 TOVA 的測試時間約為21.6分鐘（對4-5歲兒童則縮短至10.9分鐘），呈現為一個簡單的電腦遊戲，以避免文化或語言偏見。測試分為視覺和聽覺兩個版本，每個版本獨立測量大腦的資訊處理能力。測試過程中，受試者坐在電腦前，使用一個精準的微