很多人以為睡眠就是「合上眼 > 深層睡眠 > 醒來變得精神奕奕」，中間一片空白。其實，我們的大腦在夜晚忙著在不同的睡眠階段中上上落落！ 來認識一下睡眠結構﹕睡眠是由一個接一個的「循環」組成。健康的成年人每晚大約會有 4 到 6 個睡眠循環，每個大約 90 分鐘。

在香港這個不眠城市，「瞓得好」似乎變成了一種奢侈。很多失眠人士為了換取幾小時的睡眠，不惜嘗試各種方法：換枕頭、飲熱鮮奶、搽香薰、強迫自己提早上床。但筆者發現，令你失眠的往往不是你的身體，而是你對睡眠的「誤解」以及為了入睡而做出的「過度努力」。

「當我們視為理所當然的認知功能受損時，最簡單的任務也會變得複雜。 認知障礙症不僅影響記憶力，更改變了大腦執行熟悉事務的能力。」

認知障礙症，是大腦神經細胞病變引致的功能衰退疾病。 會影響患者的記憶、 學習、語言、 專注力、運算速度和判斷能力等。部分人會有情緒、行為及感官方面的改變。

年紀大不等於要承受抑鬱之苦。病痛增加，心情差，雖然可以理解，但也絕非必然。許多長者即使面對身體機能下降，依然能找到生活的意義與喜悅。老年抑鬱症通常與疾病、生活轉變（如退休、喪偶）、缺乏社會支援或腦部化學物質失衡有關。

成人 ADHD（注意力不足過度活躍症）患者最痛苦的未必是「分心」本身，而是一種深植於心的慢性失敗感。為何人生總是在追趕？總是慢人一步？ 這篇文章想與你分享成人ADHD 那些不為人知的底層情緒，以及我們如何從中找回自我。