【性別認同障礙／LGBT／跨性別／變性】荷里活影星Elliot Page去年年底宣布正式成為跨性別人士，早前他更成為全球首位跨性別人士身份登上《時代雜誌》封面。在本港，跨性別議題近年備受關注，但大家又是否了解甚麼是性別焦慮？當對自身性別出現懷疑及焦慮時，又應如何面對？Gofever高燒編輯團隊訪問了精神科專科張正平醫生，由醫學角度分享有關性別焦慮症患者在情緒上面對的困擾，以及跨性別群體接受性別重置的過程。 Elliot Page宣布成為跨性別人士：接受手術後感覺到前所未有的解脫 荷里活影星Ellen Page去年12月宣布自己改名為Elliot Page，並成為一名跨性別人士，其後並成功完成乳房切除手術。早前Elliot Page接受電視專訪時談及新改變，他指自己早年因為自身性別認同障礙而活於不安，但自從接受手術後他感覺到前所未有的解脫，更是首次對自己身體感到舒適。Elliot Page於訪問中更一度感動落淚，認為自己經歷了漫長的困難後，才能成為一名跨性別人士。 性別認同出現懷疑並非病態！精神科醫生教你認識性別焦慮 談及跨性別人士，不少人腦海中都

在成人的世界，我們可能很習慣簡單回應一句：｢等一陣｣，來回應別人對自己的要求，大家很輕鬆便達成共識。 但跟小孩子溝通時，若我們 能具體地指出需要等候的時間，便能增加孩子學會等候的機會。 對於有時間觀念的孩子，我們可以直接指出需要等候的時間，例如：｢三點我們會....｣；｢十五分鐘後，我們會....｣。若孩子能耐心等候，可以把握機會讚賞他。 對於年幼，未有時間觀念的孩子，我們可以用視覺計時器讓他們知道要等候多久，例如：｢當沙漏裏的沙子完全流到另一面的時候，媽媽便會來過來和你一起看圖書｣。 撰文：精神科專科 張正平醫生 蛋の圖片設計：小C子 #小朋友心理 #等一陣

【新冠肺炎／焦慮症／情緒問題】新冠肺炎持續逾1年仍反覆未停，長期抗疫令不少人港人變得焦慮不安，甚至對情緒帶來負面影響。精神科專科張正平醫生接受《Gofever高燒》訪問時表示，去年起多了市民因為情緒問題而求診，當中大部分與疫情有關，他分享有個案因為擔心受感染，完全不敢與他人交談，甚至長時間留在家中，最後確診患上焦慮症。究竟焦慮症有甚麼症狀？生活上一些不自覺的小習慣又是否能反映焦慮情況？張醫生以下將為大家逐一拆解，並分享5招方法舒緩焦慮問題。 不少求診者因疫情影響情緒！曾有個案因隔離生活變得焦慮 張正平醫生表示，因為情緒問題而求診的個案在疫情開始後有所增加。他分享，有一名患者居住在慈雲山，當時慈雲山正出現了小型爆發，令患者十分緊張，擔心外出容易受感染，「佢除咗返工之外所有時間都會留喺屋企，就算返工都全程唔敢同同事交談，以前比較健談，但依家甚至連食飯都會躲藏一邊自己食，一收工就急急腳返屋企。」最後患者身體開始出現問題，包括失眠、心口不適、頭暈頭痛等等，求診後證實患有焦慮症，目前經治療後情況漸趨穩定。 張醫生續指，亦有患者獨自經歷完隔離生活後開始出現焦

沉迷打機影響孩子的專注力和記憶力，對ADHD孩子的影響尤甚。然而，偏偏ADHD的小孩比一般人更容易墮入網上遊戲的「魔爪」。精神科專科張正平醫生表示，ADHD學童的自制能力、時間及日程管理能力較弱，耐性亦較差，故較易過度沉迷打機。他認為，父母一旦發現孩子有ADHD的徵兆，應盡早求診和治療，以免發展成打機成癮。 ADHD孩子更易沉迷打機 張正平醫生表示，不同外國研究均發現，ADHD與上網及打機成癮的關係密切，原因包括：一，患者未能規劃何時停止行為；二，專注力不足的孩子成績通常較落後，容易逃避或拖延學習，轉而上網打機；三，網上遊戲有強烈和即時的感官刺激；最後，打機的獎賞機制較現實生活來得快，「ADHD孩子的耐性通常較差，但打機只需要付出少少時間，便可即時升級或贏取武器的回報。」 疫情期間，家長較常投訴ADHD孩子的打機和上網的時間。張醫生表示，網課時間較上學短，加上孩子減少外出，家長即使在家也忙著工作未能陪伴孩子，令他們有更多空餘時間和較少規範，可以上網打機。 影響記憶力、親子關係及早治療ADHD減成癮 張醫生提醒， ADHD孩子花太多時間上網打機，會

近年多了不少兒童或青少年因為情緒問題求診，如果作為父母的你也遇到這樣的問題而不知道怎樣處理，不妨先試試跟孩子進行一些戶外活動。美國哈佛醫學院的一份文章便列出了戶外活動的六大好處，以下便由筆者為大家分享﹕ 1. 戶外陽光能幫助身體製造維他命D 維他命D是促進骨骼成長不可缺少的營養素，亦能幫助調節細胞生長和增強身體的免疫功能，使小朋友能健康成長。另外，適當的日照亦能幫助調節睡眠的週期，有助於改善失眠的狀況。 2. 提供足夠的運動量 戶外的環境能保證小朋友有足夠的運動量。每天一小時的體能運動對健康有莫大的益處，適量的「放電」亦有助改善小朋友的情緒及睡眠狀況。處於戶外的環境同時亦可以減少小朋友把時間花在電子產品上。 3. 提升小朋友的執行能力 這些能力包括計劃、解決問題、協商、創造力等等；這些都是小朋友必須學習和實踐的技巧。要實踐便須要讓小朋友有自由的時間，在這自由時間裏他們可以獨處、亦可以和其它小朋友一起玩耍，並被允許自己設計遊戲和娛樂自己。在戶外的環境下，小朋友便有更多的機會去練習和加強這些技巧。 4. 讓小朋友敢於冒險 兒童需要 適當地...

老人家常被標籤為「麻煩、食古不化」，家人更可能會對他們的脾氣及舉動感到厭煩，然而有沒有想過，長者的負面思想與行為，可能並非他們故意為之，而是受病情所致？有精神科專科醫生指出，部份認知障礙症患者會出現行為和心理症狀（Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia, 簡稱BPSD），患者的性格及舉措或會跟以往截然不同，建議家人給予體諒，並且應盡早求診，避免病情持續惡化。 精神科專科張正平醫生指出，認知障礙症患者在性格及行為上可以出現180度轉變，例如情緒會變得暴躁、冷漠或疑心極重，甚或出現暴力行為；作息會漸漸變得混亂，有可能日夜顛倒，甚至會突然離家出走，令家人防不勝防。 認知能力衰退 失去時地人概念 為甚麼認知障礙症患者有這種截然不同的改變呢？張醫生解釋，這或源於他們的認知能力下降，大腦功能退化，失去對時、地、人的概念，導致日夜顛倒。「心理上，患者認為自己能力衰退，感到挫敗的同時，亦不懂如何面對，慢慢就會衍生不安情緒，脾氣因此變得暴躁。」他補充說。 然而，大部份患者的家人對「BPSD」症狀缺乏認識，