筆者要寫這篇介紹拖延症的文章拖了大概一個月，到了死線前兩天編輯追稿才開始動筆，由此可見拖延是一個多麽常見的現象。 什麼是拖延症 「拖延症」本身並不是精神疾病，拖延去做一件需要去做的事情是一個行爲，而這行爲要是在一個人身上經常發生，以致形成一個慣性的行爲模式(behavioural pattern)，在這個行爲模式下因爲拖延不做而產生不良後果，但依然無法脫離這個行爲，就是大家所講的「拖延症」了。 為什麽我會拖延？ 不少人會認爲拖延行爲是因爲懶惰或缺乏責任心，但其實拖延行爲背後的心理因素與機制可以有不同的原因和面向。 完美主義型 ： 有一類習慣拖延的人有「完美主義」傾向，他們想把事情做到他們心目中的「完美」，而由於這個標準過高，乃至飄渺與不切實際，他們往往不知如何著手開始進行。要是做得不夠好，達不到心中的標準他們會非常失望、沮喪，所以爲了躲避這些負面感受他們直接逃避不做。於是我們見到的是完美主義者因為太想把事情做好，最後卻無法如期完成。 焦慮型 ： 另一類習慣拖延的人則是因爲太過焦慮，自信心不足而無法開始或完成一件事。他們把時間和精力都花費在擔心和質

最近氣溫回升、春暖花開，不禁讓人感覺朝氣勃勃、充滿生機與希望。可是，在這月初，四月一號的那天，正是巨星張國榮辭世22周年。一位曾經才華出衆、在舞臺發光發亮、爲人親和善良又不失幽默的明星，在那個春天選擇以殘酷的方式離開這世界，沒有帶走一片雲彩，卻在衆人心裏留下了厚重的陰雲。 筆者無從得知哥哥當年選擇這條不歸路的原因，但我們知道自殺行爲和抑鬱症息息相關，而抑鬱與自殺似乎和季節也有著微妙的關係，讓我們來一起探討一下。 抑鬱症同季節有關？ 季節性情感障礙(Seasonal affective disorder)是指重複地在某個季節才出現的情緒病。抑鬱症一般在寒冷氣候的冬天病發率比較高，和日照時間縮短有關。 春季誘發的情緒病也不少見，起因不明，可能由於春天的天氣不穩、乍暖還寒，導致腦部調節情緒的荷爾蒙水平產生波動，尤其在一些較爲敏感體質的人身上。再者，春天萬物欣欣向榮，百花齊放，若這時人正處於某種困境當中，可以出現巨大的心理落差，在「景色好美，別人都很開心」的強烈對比下，本來就不大開心的人難免會陷入更深的抑鬱。周遭的人、事與環境的活躍會凸顯個人的孤獨感或挫

相愛的人往往對對方有著一定的依戀，可以是情感上的、生活上的等等。近年來，「愛情成癮」（Love Addiction）一詞在西方逐漸進入大眾視野。這現象被定義為對伴侶的過度情感依賴，背後有著複雜的心理機制。

【TVB《最強生命綫》】 季節性情感障礙詳解：日照影響下的情緒波動與治療方法 本片深入探討季節性情感障礙（SAD）的成因、症狀以及治療方式，特別強調日照時間的長短如何影響大腦神經傳遞物質和激素分泌，進而導致冬季情緒低落。此外，影片說明了這種情況在不同地區的發生率差異、易感族群特性，以及新環境適應壓力對疾病的觸發作用。最後，專家分享了抗抑鬱藥與強光治療的療效，並建議如何提前採取預防措施，對於了解季節性情緒障礙及尋求有效干預提供了系統性指導。 ## [00:00 - 02:00] 季節性情感障礙的定義與普遍程度 ## [02:00 - 04:30] 日照時間與神經傳遞物質的關聯 ## [04:30 - 06:00] 季節性情感障礙症狀及個體差異 ## [06:00 - 08:30] 夏季情緒問題與季節性躁狂的現象 ## [08:30 - 11:00] 季節性情感障礙的治療方法與強光治療 ## [11:00 - 11:27] 結語與感謝 #TVB #LisaCheng

青少年情緒大檢閱 新城財經台 # 青少年精神健康全面探討：認識情緒變化與及早介入的重要性 本影片深入探討青少年的精神健康問題，從情緒變化的徵兆入手，解析青春期面臨的挑戰、人際關係的影響以及疫情帶來的特殊困境。精神科專科醫生鄭珊指出情緒問題不等同性格特質的標籤，而是需留心是否出現明顯變化。影片強調父母與學校在發現與支持青少年情緒健康上的關鍵角色，尤其是在網絡環境下隱蔽的欺凌和壓力。醫生亦分享從行為觀察到輔導介入的過程，提醒社會及家長應及早尋求專業幫助，助青少年建立抗壓能力，跨越青春期的心理困境。 [00:01 - 03:30] 情緒問題與性格區分：認識青春期的心理變化 [03:30 - 06:05] 環境與互聯網影響：加重青少年情緒負擔的因素 [06:05 - 08:50] 抑鬱症與情緒惡化徵兆：家長預警與早期介入 [08:50 - 11:45] 網絡隱蔽心理壓力與社交欺凌：家長的挑戰與觀察要點 [11:45 - 13:45] 溝通與共鳴：家長的支持與青少年抗壓能力培養 [13:45 - 15:00] 尋求專業協助：專科醫生的介入與治療建議 #Li

行屍綜合症深度解析：都市壓力下的極端精神病症與治療新希望 本影片深入解析被稱為「行屍綜合症」（Cotard syndrome）的罕見精神病症，剖析患者極端妄想—堅信自己已經死亡的病理狀態。精神科醫生鄭先生透過歷史背景、症狀描述、真實病例分享，以及心理與藥物治療的多維度觀點，系統呈現此病症的診斷困難和臨床挑戰。影片同時介紹抑鬱症如何惡化至行屍症的過程，並引入最新噴鼻劑療法，為治療拒絕口服藥的嚴重抑鬱提供全新選項，對精神健康管理、心理壓力調控提供實用建議，兼具科學性與人文關懷，具高度知識價值與臨床指引意義。 ## [00:00 - 03:00] 行屍症定義與歷史背景及其與都市疲憊感的區別 ## [03:00 - 06:00] 行屍症病理特徵與痛覺認知，案例分享與妄想本質 ## [06:00 - 09:00] 抑鬱症與行屍症的關聯，致病因素與自殘風險 ## [09:00 - 12:00] 治療策略：藥物治療、腦電復律療法與新興噴鼻劑技術 ## [12:00 - 12:52] 心理支持與日常精神健康維護建議 #TVB #LisaCheng