你是否曾經感到自己不配擁有所取得的成就？或者，當被人贊揚時是否會懷疑自己的能力？如果是的話，你可能患上了「冒牌者症候群」！這種心理狀態讓人們對自己的能力產生懷疑，常常覺得自己只是假扮成成功者，而內心卻隱藏著一種不安和恐懼。本文將深入探討冒牌者症候群的本質，揭開它背後的迷霧，並分享一些克服這種心理困擾的寶貴建議。無論你是正在經冒牌者症候群，或是想更深入了解這一現象，本文將為你提供一切你想知道的答案。 什麼是冒牌者症候群？ 冒牌者症候群，或冒牌者現象，是一個心理現象，當事人覺得自己的成就並不來自於自身的能力，而是基於幸運得到的，於是他們的内心深深地認爲自己是不足甚或無能的，並非常害怕有一天別人會揭穿他們是個「冒牌者」的身份。這心理現象在70年代由兩位美國女臨床心理學家克蘭斯（Pauline R. Clance）與因墨斯（Suzanne A. Imes）描述，她們在女大學生和女專業人士身上發現這共同點並加以研究。這共同點就是她們都似乎難以内化並接受她們是能幹的、聰明的、優秀的，並長期擔憂著她們一刻的成功將難以維繫下去。 我有冒牌者症候群嗎？ ...

早年網絡熱傳「國際孤獨評分表」，讓人用以檢視孤獨級別。不過，獨自一人並不代表孤獨，孤獨是一種情緒狀態，即使身處人群中，孤獨感也可以湧上心頭。精神科專科鄭珊醫生表示：「若人無法承受這種孤獨感，容易會依賴網絡以尋找慰藉，甚至不能自拔，演變成網絡上癮；而無法排解孤獨感、自我價值較低的人，更有機會患上抑鬱症。」   孤獨削弱自制能力易成網癮  產生消極想法或致抑鬱 當人無法承受孤獨，或會產生負面情緒，而長期處於此情況，自制能力會變弱，更易出現成癮傾向。鄭醫生稱：「為了逃避對現實的失落感，感到孤獨的人更傾向虛擬形式的交流，從而逃避社交方面的缺陷。」因此他們更容易沉迷使用網絡，甚至成癮。 而孤獨除了將人困於網絡世界外，有研究顯示，孤獨感亦會衍生不同的情緒問題，例如抑鬱症。縱然抑鬱症成因複雜，但孤獨容易令人產生消極的想法和情緒，如自責、自我價值低下和煩躁不安等，這些自我厭惡的表現也會增加患上抑鬱症的風險。   工作遇不快離職  隱居6年自尊心日益低下 梁小姐畢業後工作3年期間遇到大大小小挫折，這些不愉快的經歷令她離職後成為「宅女」。隨著脫離社會的時間越來越長，

筆者要寫這篇介紹拖延症的文章拖了大概一個月，到了死線前兩天編輯追稿才開始動筆，由此可見拖延是一個多麽常見的現象。 什麼是拖延症 「拖延症」本身並不是精神疾病，拖延去做一件需要去做的事情是一個行爲，而這行爲要是在一個人身上經常發生，以致形成一個慣性的行爲模式(behavioural pattern)，在這個行爲模式下因爲拖延不做而產生不良後果，但依然無法脫離這個行爲，就是大家所講的「拖延症」了。 為什麽我會拖延？ 不少人會認爲拖延行爲是因爲懶惰或缺乏責任心，但其實拖延行爲背後的心理因素與機制可以有不同的原因和面向。 完美主義型 ： 有一類習慣拖延的人有「完美主義」傾向，他們想把事情做到他們心目中的「完美」，而由於這個標準過高，乃至飄渺與不切實際，他們往往不知如何著手開始進行。要是做得不夠好，達不到心中的標準他們會非常失望、沮喪，所以爲了躲避這些負面感受他們直接逃避不做。於是我們見到的是完美主義者因為太想把事情做好，最後卻無法如期完成。 焦慮型 ： 另一類習慣拖延的人則是因爲太過焦慮，自信心不足而無法開始或完成一件事。他們把時間和精力都花費在擔心和質

最近氣溫回升、春暖花開，不禁讓人感覺朝氣勃勃、充滿生機與希望。可是，在這月初，四月一號的那天，正是巨星張國榮辭世22周年。一位曾經才華出衆、在舞臺發光發亮、爲人親和善良又不失幽默的明星，在那個春天選擇以殘酷的方式離開這世界，沒有帶走一片雲彩，卻在衆人心裏留下了厚重的陰雲。 筆者無從得知哥哥當年選擇這條不歸路的原因，但我們知道自殺行爲和抑鬱症息息相關，而抑鬱與自殺似乎和季節也有著微妙的關係，讓我們來一起探討一下。 抑鬱症同季節有關？ 季節性情感障礙(Seasonal affective disorder)是指重複地在某個季節才出現的情緒病。抑鬱症一般在寒冷氣候的冬天病發率比較高，和日照時間縮短有關。 春季誘發的情緒病也不少見，起因不明，可能由於春天的天氣不穩、乍暖還寒，導致腦部調節情緒的荷爾蒙水平產生波動，尤其在一些較爲敏感體質的人身上。再者，春天萬物欣欣向榮，百花齊放，若這時人正處於某種困境當中，可以出現巨大的心理落差，在「景色好美，別人都很開心」的強烈對比下，本來就不大開心的人難免會陷入更深的抑鬱。周遭的人、事與環境的活躍會凸顯個人的孤獨感或挫

相愛的人往往對對方有著一定的依戀，可以是情感上的、生活上的等等。近年來，「愛情成癮」（Love Addiction）一詞在西方逐漸進入大眾視野。這現象被定義為對伴侶的過度情感依賴，背後有著複雜的心理機制。

【TVB《最強生命綫》】 # 季節性情感障礙詳解：日照影響下的情緒波動與治療方法 本片深入探討季節性情感障礙（SAD）的成因、症狀以及治療方式，特別強調日照時間的長短如何影響大腦神經傳遞物質和激素分泌，進而導致冬季情緒低落。此外，影片說明了這種情況在不同地區的發生率差異、易感族群特性，以及新環境適應壓力對疾病的觸發作用。最後，專家分享了抗抑鬱藥與強光治療的療效，並建議如何提前採取預防措施，對於了解季節性情緒障礙及尋求有效干預提供了系統性指導。 ## [00:00 - 02:00] 季節性情感障礙的定義與普遍程度 ## [02:00 - 04:30] 日照時間與神經傳遞物質的關聯 ## [04:30 - 06:00] 季節性情感障礙症狀及個體差異 ## [06:00 - 08:30] 夏季情緒問題與季節性躁狂的現象 ## [08:30 - 11:00] 季節性情感障礙的治療方法與強光治療 ## [11:00 - 11:27] 結語與感謝