【媒體訪問】TVB《流行都市》新年目標心理學：從動機到執行的全方位實踐指導

# 新年目標心理學：從動機到執行的全方位實踐指導

本片深入探討人們為何熱衷於在新年訂立新目標，並系統呈現心理學專家的專業見解，包括「新年效應」理論、目標設定常見失敗原因、實踐技巧、行為習慣自動化、環境調整、社會支持機制等。透過細緻案例與具體方法，解構由動機、執行至堅持的全流程，為觀眾提供可操作、可持續實現目標的完整行動藍圖。此外，內容亦特別提醒如何化解惰性與內外誘惑，將理論落實為實踐。

## [00:00 - 01:54] 新年訂立目標的心理基礎與常見困難

## [01:55 - 03:32] 制定目標的起步方法與核心動機

## [03:33 - 05:07] 有效計劃與具體目標設定技巧

## [05:08 - 06:45] 習慣自動化與行為堅持祕訣

## [06:46 - 08:08] 惰性機制、習慣堆疊與行為起動

## [08:09 - 09:25] 優化環境提示，消除壞習慣誘因

## [09:26 - 10:07] 社會支持機制與互相監督策略

## [10:08 - 10:36] 持續可行計劃與正向展望

結尾部分，博士強調「持續、可行、具體」是達標核心原則，只要重複堅持、步步為營，效果定會漸現。主持人總結，鼓勵觀眾善用所學方法打造屬於自己的新年計劃，期盼各人新一年皆能順利實現心目中的目標。

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