【心理專欄】為何高成就者總是覺得「自己唔夠好」？ 揭開「永遠不夠好」的心理真相

社會高度競爭，「高成就者」( High Achiever) 經常成為大家的羨慕對象。表面上，他們學業或事業有成、自律勤奮、目標明確，但走進他們心裏，往往卻是一種說不出口的壓力和空虛：「無論做到幾多、即使攞冠軍， 我就係未夠好。」這種永遠不滿足的感覺，背後到底隱藏住什麼心理機制？為何他們越努力，反而越難感到真正的快樂與平靜？

成就背後的隱形壓力

高成就者最常見的心理模式，就是將「自我價值」極度依賴成績或表現。他們成長過程中，習慣了以分數、排名、外界認同去界定自己。一旦無法達到自己或他人的預期，內心便湧現強烈的挫敗感。這種「成就依賴」的狀態，會令人漸漸喪失對生活多元意義的體會，只看見「不足」而看不見付出。

另一方面，不少高成就者內在有一把嚴厲批判的聲音：「 若沒有比昨天的自己優勝， 我就是失敗者」。不論自己如何努力，成就永遠不會足夠，追逐的不是進步，而是完美。這套「全有或全無」思維令人常常焦慮、易感空虛，面對生活也難以真正放鬆下來。這種「成績唯一論」， 不少來自亞洲文化，特別是香港的成長環境，家長老師高度重視表現和比較，令小朋友從小學會用成績爭取認同和愛。久而久之，「做好先有價值」深深植入腦海，連帶自我認同感都只剩效率和表現，一步也不敢鬆懈，深怕一旦落後，就會被否定。

為何越追求越焦慮？

持續追逐「更好」其實帶來很大情緒成本。真正危險的不只是外在壓力，而是內在沒有任何「good enough」的標準。當自己永遠不夠好，既難以接納自己，對他人標準同樣嚴苛：工作上難合作，親密關係也難以培養深層信任。這令高成就者慢慢喪失生活的鬆弛和自在，甚至容易出現失眠、慢性壓力、高焦慮風險。

無可否認，這種不服輸、追求卓越的動力，的確幫過不少人考進名校、晉升事業高峰。每一次成功得到的肯定和成就感，都變成內心的獎賞，進一步強化「只要不停追求，就能收穫成果」的思維。人成為自己努力的最大推手，也同時成為了永遠也不會滿足的奴隸。

這條成功之路 ，值得我們一直走落去嗎？

從心理學角度來看，不斷向外尋求認可和成就，會令內心世界變得貧乏、脆弱。無論做得幾好，都無法與自己和解、感受到真正的自信和寧靜。

下一篇，我們會談談：如何明白這種曾經幫助過你的策略，在你成長之後不再全然合用。其實你已經可以選擇不再依賴單一模式生活。真正的well-being，是在享受成就以外，懂得善待自己，活出多樣而自由的自己。

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✍🏻撰文：註冊臨床心理學家 吳雁詞博士