充足睡眠有助修復身體細胞、維持良好免疫系統並能協助穩定情緒。可是香港人生活壓力大，無論老中青，都有機會面對不同程度的生活難題而誘發失眠問題。雖然偶爾一兩次的失眠還不至於影響生活，但當程況持續，困擾便會慢慢浮現。 面對突如其來的失眠，多數人會徬徨、不安及焦躁，擔心沒有足夠精神去應付隔天的工作或處理其他重要事情。很多人都試過在失眠的時候”數綿羊”，逼迫自己儘快入睡。可是，總是越數越精神，越睡不著，心情就越煩躁。為何會有這樣的現象呢？原來，當我們擔憂或煩躁時，腦部會進入一個高度戒備既狀態，從而令到我們更加難以入睡。更多的時候，當我們不再去煩惱能否入睡，當我們不在逼迫自己，在不知不覺間又會突然進入睡眠。 對失眠的處理，暫時最有科學根據的方法有兩種：服食安眠藥和行為認知治療。藥物能有效幫助入睡，不過要注意，長期服用有機會造成依賴，而且不能解決失眠的根本原因。要處理持續的失眠困擾，最有效是行為認知治療。舉個例子，當在床上輾轉反側，不能入睡時，應該起床做一些無關重要又可以放鬆心情的活動，如聽輕鬆的音樂，閱讀雜誌等等，直至身體發出睡眠的訊號，如打呵欠，才再返回床

本港大約有5%的人口患有 躁鬱症 （即狂躁抑鬱症），患者的情緒容易出現極端波動的情況，在鬱鬱寡歡中甚至會產生自殺的念頭，影響自身健康及家人的生活。早前由《健康創富》雜誌主辦、香港大塚製藥贊助的「提升情緒健康 全方位認識躁鬱症」講座，便邀得雙相情緒學會會長、精神科專科林震醫生，及精神科專科張正平醫生，與大眾分享如何全方位認識及應對躁鬱症。 解讀躁鬱症 躁鬱症 又稱雙相障礙或雙相情感障礙，是一種使人情緒高低起伏失去控制，既有躁狂發作又有抑鬱發作的長期情緒疾病。林震醫生指出，基因遺傳、腦神經傳遞物質失調、生活中遭逢重大創傷而給心理帶來壓力等都是躁鬱症的誘因。躁鬱症的病徵主要有幾個方面：容易膨脹自我價值和偉大感，經常情緒高漲或易怒；對睡眠的需求減少，睡得少卻不會累；口若懸河，比平常更健談或不停說話；思考跳躍，滿腦子計劃、好動且混亂衝動；不能集中精神、容易分心；社交或工作變得活躍，或性行為頻繁；失去自控能力、放縱自我，做出妄顧後果的行為，例如過度購物、愚蠢的商業投資、魯莽駕駛等。 當前述病徵出現三項以上，且時間延續超過一星期便需要特別留意。有些患者在躁狂發