top of page

【媒體訪問】TVB《流行都市》做嘢拖拉係精神病？！ 三招改善拖延症

已更新：1月13日


# 拖延症深入解析與實踐對策


本影片深入探討拖延症的本質、分類及其與心理狀態的關聯，並對常見的拖延行為背後的心理機制作出分析。從行為層面區分拖延與懶惰，進一步介紹拖延症在成年人與學生群體的普遍性，以及拖延與負面情緒、心理疾病如抑鬱症、焦慮症及注意力不足過動症的相關性。最後，影片提出有效的思維調整與時間管理策略，實際指導如何透過環境與行動分解來克服拖延，具備實用性和深刻的心理學依據。


## [00:00 - 02:34] 拖延症定義與行為類型概述

## [02:35 - 05:04] 拖延背後的心理想法與三大拖延行為分類

## [05:05 - 06:17] 拖延症與心理情緒疾病的密切關聯

## [06:18 - 07:41] 拖延症的影響與自我認知負面循環

## [07:42 - 09:41] 克服拖延的認知調整與時間管理技巧

## [09:42 - 09:42] 結語：求助與專業支持的重要性


bottom of page