遊戲障礙和心理健康、家庭互動、生活方式都有密切的關係。要走出這個看似虛擬卻真實影響生活的迷宮，我們需要先了解有效的治療方法，也要認識它常伴隨出現的其他心理與身體狀況。下面會介紹目前科學研究支持的幾種治療做法，並談談遊戲障礙常見的共病問題。 遊戲障礙的治療方法 治療遊戲障礙的目的並不是要「完全禁止」遊戲，而是幫助人們重新找回生活的平衡。研究顯示，目前最常見、效果也最好的方式是心理治療。 認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT） CBT 是處理遊戲障礙最常用的方法之一。它透過了解並調整「想法—情緒—行為」的連結，幫助當事人察覺自己為什麼會一直想玩遊戲，並學會用更健康的方式面對壓力與情緒（King et al., 2017；Zajac et al., 2020）。 例如，有些人沉迷遊戲是為了逃避壓力，治療過程中，心理師會協助他找到其他釋放壓力的方式，如運動或培養興趣。 家庭治療（Family Therapy） 家庭支持對治療成效非常關鍵。當家人之間的溝通變得順暢、衝突減少，患者更容易建立新的生活節奏。對青少年來

在現代生活中，玩遊戲早已成為許多人放鬆娛樂的方式。無論是手機遊戲、射擊遊戲，還是大型線上角色扮演遊戲，大家都能在虛擬世界中找到樂趣與成就感。不過，當遊戲開始影響到學業、工作或人際關係時，問題就出現了。這種情況被稱為「遊戲成癮」（Gaming Disorder）。下面就讓我們用輕鬆的方式來聊聊這些可能讓人「越玩越停不下來」的原因吧！ 遊戲設計：讓人忍不住一關接一關 遊戲開發者通常非常懂得利用心理學原理設計遊戲。舉例來說，許多遊戲會採用「間歇性強化」的獎勵機制，也就是說，玩家並不是每次都能獲得好東西，而是要不斷嘗試才會偶爾拿到特別獎勵。這種不確定的結果讓人產生期待感與興奮感，因為每一次遊戲都可能帶來驚喜。 大型多人線上遊戲（MMORPG）、射擊遊戲（FPS/TPS）、即時戰略（RTS）以及多人對戰遊戲（MOBA）等類型，尤其擅長這種「讓人沈浸」的設計。除此之外，遊戲經常會有「Season 1、2、3」或「版本 1.0、2.0、3.0」的更新模式，等於永遠有新內容、新挑戰在前方。這正符合心理學的「蔡格尼效應」（Zeigarnik Effect）：人們對

隨著電子遊戲成為許多人生活的一部分，我們時常聽到身邊的朋友或家人說「打機打上癮」。但究竟怎樣才算是「遊戲障礙」呢？它不僅僅是玩得比較多，而是一種被世界衛生組織正式認可的精神健康狀況。今天就讓我們一起來了解什麼是遊戲障礙，以及如何分辨自己或身邊的人是否只是熱愛，還是已經陷入了困境。 甚麼是遊戲障礙？ 根據WHO《國際疾病分類》第11次修訂本 (ICD-11) 的診斷指引，要確診為「遊戲障礙」，其行為模式必須足以導致個人、家庭、社交、教育、職業或其他重要功能領域出現嚴重損害。這種模式通常需要持續至少12個月，但在症狀嚴重且所有診斷標準都符合的情況下，觀察期也可縮短。 具體的診斷行為特徵包括以下九項。如果一個人在過去一年內，符合其中五項或以上，便可能被診斷為遊戲障礙： 完全專注遊戲； 停止遊戲會出現難受、焦慮、易怒等症狀； 遊戲時間逐漸增多； 無法減少遊戲時間或戒掉遊戲； 對之前的其他愛好失去興趣並放棄參與其他活動； 即使瞭解遊戲對自己所造成的影響卻依然繼續遊戲； 向家人或他人隱瞞自己的遊戲時間； 通過遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等； 因為遊戲而

去餐廳食飯，成日都見到一家人坐一臺，每個人都望住自己部手機。現代人十個十個都有某程度的手機依賴，那麽從精神健康來説，這會有什麽後果或不良現象呢？ 電子產品 對 青少年發展中大腦的影響 《美國醫學會雜誌》（JAMA）於六月刊登了一份最新研究1，顯示成癮性的電子產品使用模式，包括強迫性地瀏覽社群媒體、玩遊戲或查看手機，可能比總螢幕使用時間對青少年的精神健康危害更大。 該研究追蹤訪問了超過四千名平均年齡為10 歲的兒童四年，評估他們對社交媒體、手機和電玩遊戲的成癮性使用情況，包括強迫性習慣、不使用這些平台時的困擾感，以及嘗試減少使用的挫敗經歷。他們發現，近三分一的參與者從11歲開始，對社群媒體或手機呈現出成癮性使用程度增加的軌跡。對社交媒體和電玩有高度成癮性使用的青少年，報告了更多的內化症狀（如憂鬱、焦慮）或外化症狀（如攻擊性和破壞規則行為）。更不得忽視的是，成癮使用跡象與自殺念頭與行爲有著密切關係。此外，有趣的發現是，基線的總螢幕時間與任何自殺相關或精神健康結果之間均無顯著相關性。 青春期本就是容易產生成癮行為的高風險時期，而尚未有自制力的青少年尤其

手機是現代人的必需品，但當它變成我們生活的主宰，損害了我們與現實世界的連結，就需要檢視自己是否已經成為手機的奴隸。你的丈夫有沒有手機成癮的問題？會不會經常躲在洗手間玩手機而忽略你和孩子的需要？究竟手機癮是不是病？精神科專科鄭珊醫生表示，是否有手機成癮需要仔細觀察其使用手機的行為，而只要符合5項徵狀，即有機會確診「成癮障礙」。   2019年，世界衛生組織將「遊戲障礙」（gaming disorder）納入了診斷手冊(ICD-11)，也被稱為網絡成癮（internet addiction），屬於成癮障礙（addictive disorder），類似於酒精/毒品成癮障礙。鄭醫生表示，若滿足以下9項症狀中的至少5項，並持續一年或更長的時間，即有機會確診。   遊戲障礙9項症狀包含： 對遊戲過度集中。 當不能遊玩遊戲或是遊戲被中斷時出現戒斷症狀（悲傷、焦慮、煩躁）。 耐受性：需要玩更長的時間以獲得滿足。 無法減少遊玩，或企圖戒除遊戲但失敗。 放棄其他活動，因遊戲而對原本喜歡的活動失去興趣。 儘管知道問題已發生，但仍持續進行遊戲。 對家人或其他人隱瞞遊戲時

相愛的人往往對對方有著一定的依戀，可以是情感上的、生活上的等等。近年來，「愛情成癮」（Love Addiction）一詞在西方逐漸進入大眾視野。這現象被定義為對伴侶的過度情感依賴，背後有著複雜的心理機制。