在我們社會中，社會工作者往往被視為無私奉獻的專業人士，他們默默支援有需要人士，如弱勢家庭、精神病患者、長者或受虐兒童等。然而，在不斷給予和照顧他人的過程中，社工自身的心理健康往往被忽視。事實上，社工每日面對沉重個案、情緒勞動及制度壓力，極容易出現情緒困擾甚至心理疾病。 研究指出，社工經常經歷「同理心疲勞」（compassion fatigue）及「次級創傷壓力症」（secondary traumatic stress），這是因為他們長期接觸創傷故事，容易出現焦慮、失眠及情緒低落（Figley, 2002）。此外，香港社工普遍工作時間長，資源不足，缺乏足夠的支援系統，亦令他們感到無力與孤單（Leung et al., 2021）。 除了工作負荷，角色矛盾亦是造成壓力的來源之一。社工時常在前線與政策之間拉鋸，要在機構規限與服務對象的需要之間作出抉擇，這種價值衝突（value conflict）會引致道德壓力（moral distress），影響心理狀態（Kim & Lee, 2009）。 更值得關注的是，受文化影響，部分社工即使出現心理困擾，也不願尋

「醫生，我每個月嗰幾日，真系覺得自己痴咗線…」 「明明平時好地地，但月經前一周突然覺得人生好絕望，喊到收唔到聲...」 她們描述的並非普通經前不適，而是經前不悅症（Premenstrual Dysphoric Disorder， PMDD），一種被低估的情感障礙。經前不悅症（Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD） 是一種與月經週期相關的嚴重情緒及身體症狀綜合症，影響約3-8%的成年女性。與一般的經前症候群（PMS）相比，PMDD的症狀更為嚴重，可能顯著干擾日常生活、工作和人際關係。 甚麼是經前不悅症(PMDD)？ PMDD是一種與月經週期相關的疾病，通常在月經來潮前的1-2週（黃體期）出現明顯的情緒和身體症狀，並在月經開始後數天內迅速緩解。這些嚴重到影響患者的社交功能、職場表現及心理健康。與PMS不同，PMDD的情緒症狀更為突出，且通常需要專業醫療介入。 PMDD 有哪些症狀？ 經前不悅症有明確生理時鐘： 月經周期階段 PMDD 症狀是否出現？  典型症狀舉例 排卵后-經前1-2周（黃體期後期） ✅ 猛烈爆

甚麼是人格障礙？  人格障礙是一種精神科疾病﹕患者的性格特質，包括思想、感受及行為模式，長期及持續地為患者在生活、人際關係、工作等等方面造成影響，並且令自己及身邊的人感到難過及困擾。這是精神科對於人格障礙的廣泛定義。當然這個診斷依然是有很多可以爭議的地方，醫生須要在多方面了解患者的生平，長時間深入地認識患者，才能夠有足夠的資訊去作出判斷。亦是這個原因，人格障礙不是一個醫生們常用的臨床診斷。 人格障礙主要分為3類，分別是多疑型(Cluster A)、情緒化及衝動型(Cluster B)以及焦慮型 (Cluster C)。「邊緣型人格障礙」及「表演型人格障礙」均屬於Cluster B 類型，其中又以邊緣型人格障礙最為常見。有研究指出全球目前有約1.6%人口患有邊緣型人格障礙，同一個人又可以同時擁有多於一種人格障礙。 了解邊緣型人格障礙兩大成因 邊緣型人格障礙的成因尚無一個定論，但一些研究認為與以下兩大因素相關： 1. 環境因素 部分患者在幼年時期遇到的不幸或不愉快經歷，包括長期被忽視、長期與父母分離、曾受虐待、父母關係破裂、經常目睹家庭暴力等等，都有

「你知道嗎？這樣做都只是為你好！」、「你這樣做我會很傷心」這些話是不是很熟悉？你又有多少次因為這些話所產生的內疚感而即使不情願也應對方要求做自己不想做的事情呢？小心，你可能已經被對方情緒勒索了！甚麼是情緒勒索？究竟如何解破情緒勒索，不讓對方再控制你呢？即看精神科醫生怎麼解說！ 甚麼是情緒勒索？ 情緒勒索（Emotional blackmail）是美國心理學博士Susan Forward在 1997 年提出的概念。情緒勒索是一種利用恐懼（Fear）、義務（Obligation）和罪惡感（Guilt）在關係中控制他人的行為。當情緒勒索者使用上述手段控制他人，被勒索者便如同身陷迷霧（FOG）般，無法看清自我價值與現實處境。 甚麽人會做出情緒勒索的行為？ 情緒勒索通常發生在較為親密的人際關係中，例如父母對子女，朋友或情侶之間等。事實上，某些人會做出情緒勒索的控制行為，其實源自於自身合理的慾望，像是渴望被愛、被需要或是希望受到他人的欣賞等。但問題就在於，情緒勒索者在追求這些慾望時，常常忽視了他人的感受。當然，亦有某些人是希望通過情緒勒索來獲得對他人的控制，

夏天到了，正在計劃一趟出走嗎？不妨考慮一下去海邊或森林，原來越來越多研究顯示多接觸大自然環境對我們的情緒健康有莫大的正面影響。海洋療法（Thalassotherapy）和森林浴（Forest Bathing，日文”Shinrin-yoku”）屬於另類或自然療法，被廣泛認為對身體健康包括情緒和心理健康有顯著益處。 海洋療法（Thalassotherapy） “Thalassa”是希臘語的「海洋」，“Thalassotherapy”這名稱出現在19世紀，但人類泡在海水裏提升健康其實要更遠古。海洋療法透過接觸海水、海邊空氣、陽光等海洋環境元素來促進健康。 當皮膚與海水接觸，海水裏豐富的礦物質例如鈉、氯、鎂等會透過皮膚進入身體，可以改善慢性疼痛、關節病和皮膚病等。而海邊的空氣裏含有豐富的負離子，能促進大腦釋放「血清素」，有助於緩解焦慮、抑鬱，提升情緒。再者，海洋的廣闊視野與海浪聲能誘發「α腦波」，使人進入放鬆狀態，減輕壓力。而冥想方法也常藉以想像一望無際的大海畫面、海浪聲、海的氣味來幫助人進入平靜與放鬆。 森林浴（Shinrin-yoku）...

你喜歡群體活動還是獨自一人？一個人的時候你會感到孤獨嗎？《 美國國家衛生院 》（NIH）曾對超過200萬名成年人做研究，發現孤獨和死亡之間有著關聯；並指和不孤獨的人相比，孤獨的人過早死亡的可能性高出32％。孤獨病的威力究竟有多大？長期感到孤獨的後果又是什麼？繼續閱讀了解精神科醫生如何解讀孤獨感這件事。 人為什麼會孤獨？ 大家可曾記得新冠病毒肆虐的時候社交聚會大量減低，大部分人被迫留在家中，相信不少人都曾感到孤獨。人的正面情緒、幸福感等一部分來自社交，在社交中我們可以與他人交談，觀察他人的面部表情、肢體語言等，這是我們習以爲常的生活。必須戴著口罩外出的那幾年，人與人的距離難免被拉遠了，這也是孤獨感的來源之一。 再者，也有不少人經歷過儘管在人群或聚會當中，但仍感覺到孤獨，所以除了社交隔離會導致孤獨感，人際關係的質量也是至關重要的。表面的社交互動無法取代真正的情感連結，而後者正是每個普通人都需要的。我們每個人所需要的感情連結包括被包容、被接納、被理解。 科技發展帶來的通訊便捷、社交媒體等應用程式讓現代人更容易無時無刻保持聯繫，但這些網絡世界的互動不但不