點樣透過「睡眠限制」與「刺激控制」重啟睡眠開關？ 在失眠認知行為治療（CBT-I）中，我們不使用藥物，而是利用行為模式，重新訓練你的大腦。

很多人以為自閉症只有一種樣子，但其實它就像彩虹一樣，是一個廣闊的光譜，每個孩子都是獨一無二的存在。

【D-I-G】Early Optimized Treatment for Depression

很多人以為睡眠就是「合上眼 > 深層睡眠 > 醒來變得精神奕奕」，中間一片空白。其實，我們的大腦在夜晚忙著在不同的睡眠階段中上上落落！ 來認識一下睡眠結構﹕睡眠是由一個接一個的「循環」組成。健康的成年人每晚大約會有 4 到 6 個睡眠循環，每個大約 90 分鐘。

在香港這個不眠城市，「瞓得好」似乎變成了一種奢侈。很多失眠人士為了換取幾小時的睡眠，不惜嘗試各種方法：換枕頭、飲熱鮮奶、搽香薰、強迫自己提早上床。但筆者發現，令你失眠的往往不是你的身體，而是你對睡眠的「誤解」以及為了入睡而做出的「過度努力」。

對於服用抗抑鬱藥，唔少患者都有啲抗拒，或者覺得自己可以「食少幾粒藥」，冇聽醫生講。精神科專科醫生王崇瀚醫生就同Bob Lam林盛斌提醒大家，即使藥物調高咗劑量，都唔代表患者病情好嚴重，只係因為藥物一定要去到一定劑量才有效；相反，如果自行更改劑量，就可能影響療效㗎啦。