面對沉重壓力，可能我們都曾經出現情緒狀況，但當我們察覺自己出現情況時，應該向誰求助？《低聲道》全新節目「心聲青道呼」請來曾有抑鬱焦慮過來人、關注學童自殺的學生，以及臨床心理學家分享求助建議和經歷，和大家一同尋找出路。 嘉賓： 梁重皿 Ming（香港心理學會臨床心理學組副主席[外務]） 王昌哲 Ernest（香港心理學會臨床心理學組榮譽秘書） 楊鎧彤 Heather（關注學童自殺學生聯席主席） Tommy（抑鬱焦慮過來人、大學生） 本視頻深入探討年輕人面對精神健康問題時，從自我察覺、資訊搜尋，到實際求助的過程與障礙。內容結合了當事人Tommy的真實經歷與專業心理社工的分析，細緻說明不同精神健康專業的角色、求助途徑的複雜性及其背後的心理機制。此外，影片闡述了求助意願受到網路負面資訊、家庭及社交環境的影響，並提出具體的求助指導與團隊互動模式，對關心年輕精神健康的觀眾提供系統化且實務可行的參考。 00:00 - 05:00 從暈眩疑似驚恐症開始的求助歷程及困難 05:00 - 10:00 求助意願形成與挑戰：如何突破資訊過載與信任問題 10:00 - 1

【流行都市】身體出毛病可能係心理問題？ 本影片系統性地剖析身心症的本質、成因及診斷標準，並透過註冊臨床心理學家梁重皿博士深入闡述心理因素如何影響生理症狀。內容涵蓋「身心症」在香港的發病率、患病特徵及共病風險，並詳盡介紹認知行為治療法（CBT）在治療中的應用。此外，影片強調家人朋友的支持在身心症康復過程中的關鍵角色，使觀眾能全方位了解這種常被誤解的心理生理疾病。 00:00 - 03:15 什麼是身心症？心理困擾如何化為身體痛楚 03:15 - 06:40 身心症的發病率與患病特徵分析 06:40 - 09:15 身心症對生活質素的影響與診斷標準 09:15 - 12:05 認知行為治療（CBT）在身心症的應用與成效 12:05 - 13:40 家庭與社交支持在身心症康復中的重要性 #TVB #Ming

甚麼是「吸引力法則」？ 「吸引力法則 」(Law of attraction) -其實它的理念是相信物以類聚 (Likes attract likes)，一些人、思想和事物會因為相似而互相吸引，從而令到相似的東西聚集在一起。例如一些正面的想法會帶來正面的影響，而負面的想法就人會帶來負面的影響。   但到底「吸引力法則」有沒有科學根據呢？ 直至現時為止，「吸引力法則」並沒有科學實證支持。因此，「吸引力法則」被指為偽科學理論。在一些認知行為理論中，它們被認為與思想有關，但它並不是簡品單地認為思想可以引致現實的改變。而是我們的思想會引致我們在行動上作出調整，從而令到結果有機會改變（但並不一定會令結果改變）。雖然有些人在相信「吸引力法則」後取得成功，但是這並不是一個證據證明「吸引力法則」是有科學根據的。   為甚麼大多數的人都會在討論「吸引力法則」？ 這是因為「吸引力法則」為我們帶來一個簡單而又直接的解釋。只要擁有一個正面的思想，就會帶來一個正面的結果，提供一個正面的希望給我們。在心理學中，人在很多時候需要一個「被掌控感」。尤其是在面對一些我們很在意的事

甚麼是社交恐懼症（Social phobia）？ 人作為群體生活的動物，在日常生活當中我們都需要和不同的人接觸和交流。但是，有些人一到人多的地方便會感到不舒服，甚至感到異常焦慮。這便有可能是社交 恐懼。而 社交 恐懼有不同程度的分別，輕微的 社交 恐懼會使我們在一些特定的場合當中感到不自在；而較為嚴重的 社交 恐懼則會令我們在日常生活當中（例如在乘搭公共小巴時叫「有落」、在茶餐廳叫外賣、甚至在公共場合食東西等）出現顯著的焦慮感覺，而因為這些的感覺導致我們有機會逃避這些令我們感到焦慮的場合。因此，擁有較嚴重 社交 恐懼的人士則有機會被確診為 社交 恐懼症。 根據美國的精神疾病診斷及統計手冊（DSM-5）， 社交 恐懼症的患者會在一個或多個的社交場合擔心被其他人審視，從而産生顯著的焦慮和恐懼的感覺。而這些的感覺通常都會伴隨着一些的生理狀況，例如心跳加速、呼吸急促、冒汗、顫抖和口乾等的症狀。 社交 恐懼症的患者通常都會擔心別人的負面評價，擔心生理及心理的焦慮徵狀被別人察覺而出現尷尬的情況，從而令到他們想逃避這些的場合。   但我曾經有輕微社交恐懼的症狀

甚麼是「躺平」心態？ 「躺平」文化是一個新的生活態度，「躺平」心態是指與時下主流的上進心態，物質主義價值觀「割席」，尋求簡單自由及舒適的生活。通過強調低欲望，不太追求傳統成功的標準，着重自由及內心的滿足。而這種新的生活態度亦開始有年輕化的趨勢，不少更加是初中生。   為甚麼這種心態會有年輕化的趨勢？ 由於在現今社會的經濟發展及背景下，很難以努力獲得合理的回報，亦沒有甚麼機會可以讓年輕人展示才能或創意。因而令他們認為努力在現今的社會中並不能為他們帶來改變，從而選擇「躺平」。為了不必要的壓力和不想擁有失望，他們採取「躺平」的態度，所以在某種程度上「躺平」是一種生活態度和一種自我保護的機制，亦都是一種對於現今主流價值觀的批判和重新定義。 在心理學上有一套理論稱為「習得無力感」，論述當人無法改變現實時，我們會選擇放棄努力，繼而在思想以及行為上呈現「躺平」的心態。而當在社會的經濟發展達至相對飽和的狀態時，大部分的社會資源和機會會集中地流向社會中的某一個階層（可能一些較富裕的階層），導致年輕人在社會中向上流的機會慢慢地縮小。因此許多年輕人認為他們可以流向社會

# 吸引力法則解析與思維模式轉變指南 本影片深入剖析了近來廣受關注但缺乏科學根據的“吸引力法則”（Law of Attraction），由註冊臨牀心理學梁重皿博士解說其核心理念、心理學立場與社會流行原因，並釐清吸引力法則與正向心理學的異同。此外，影片以史丹福大學Carol Dweck教授的成長型思維（Growth Mindset）理論為基礎，探討思維模式對行為與成功的深遠影響，最後提供具體的目標設定方法與實例，強調行為與意志力的重要性，幫助觀眾建立正確且有效的心態與行動計劃。 ## [00:00 - 05:07] 吸引力法則的基本理念與心理學角度解析 ## [05:07 - 08:27] 吸引力法則的心理陷阱與對負面情緒的影響 ## [08:27 - 10:49] 正向心理學與吸引力法則的區別及成長思維的重要性 ## [10:49 - 13:13] 建立成長思維的具體方法與目標設定範例 #TVB #Ming