【思覺過敏】如何幫助思覺過敏人士

已更新：6月23日

面對壓力時，思覺過敏人士容易受到一些自動化負面思及核心信念影響，陷入某些非理性的想法，從而出現困擾的情緒和行為反應。以下兩個例子是他們常有的思想陷阱﹕

1) 妄下結論 - 在欠缺充分資料、合理依據的情況下對事物做出判斷。例子：在聊天室發訊息給朋友，對方讀後沒有立刻回覆，認定朋友不想再與自己交往。

2) 對號入座 - 以自身經驗為出發點，將身邊無關痛癢的事情與自己聯繫起來。例子：同事圍在一起，即使沒親耳聽到他們的談話內容，已認定他們在說自己壞話。

如果身邊人出現情緒問題，亦有講述較為特別的想法、感覺和經驗，懷疑有以上思覺過敏的跡象，你可以多關心對方，與他們打開對話，並在適當時候尋求專業人士協助。

態度誠懇：很多當事人與他人分享經歷時，都會馬上被人否定為想得太多。若果對方有情緒或行為上的變化 (例如失眠、比以前少說話)，建議可以從這些轉變入手，表示留意到對方的改變，讓他們感受到關心而非批判。
邀請對話：很多當事人表示不敢將經歷告訴其他人，擔憂被人視為發瘋，感到難以信任他人。建議可以細心聆聽，了解困擾經歷對他們生活所造成的影響，並嘗試多給予傾訴的空間。
不矮化問題：當事人往往被告知「不要想太多」，令他們覺得不被理解，感到自己的問題被矮化。建議可以為他們轉介專業幫助，例如邀請他們進行精神健康問卷等，這類較容易讓他們接受評估的方式。
主動陪伴：由於甚少告訴他人，當事人往往得不到身邊人支援。建議聽到他們分享經歷後，主動陪伴他們接受專業評估及介入，讓他們明白自己並不用獨自一人面對問題。

✍🏻撰文：註冊臨床心理學家黃珮詩