香港是個節奏超快的城市，很多時候我們好似一架踩盡油門的車輛，沒完沒了地奔波勞碌。試問，一架車只懂得踩油門，從不煞車，又怎可能長久？人體也是這樣，若長期只用「油門」而忽略「煞車」，遲早會壞。 這裡講的「油門」和「煞車」其實是自律神經系統的兩大主角：交感神經系統（油門）和副交感神經系統（煞車）。交感神經負責體內能量消耗，當我們遇到壓力或緊急情況，心跳會加速、呼吸變快、肌肉繃緊，準備好應戰或逃跑；反過來，副交感神經幫助身體放鬆、修復與節能，令心跳減慢、消化加快，身體得以休息和自我修復。 問題是，很多城市人經常處於長期「踩油門」狀態 -- 開OT、追deadline、趕課外活動，身體長期備戰，交感神經超強勢，副交感神經就投閒置散。這樣的身心狀態，彷彿一架失控的車輛，很容易出現各種「故障」，像失眠、胃痛、煩躁不安、莫名疼痛、血壓波動甚至經常生病。身體就好像在告訴你：「我好耐冇真正放鬆啦！」 其實，情緒並非單單是腦入面的感覺，而是「全身體驗」。例如四字詞語：「心如鹿撞」、「心如刀割」、「如坐針氈」，反映內心感受會同時伴隨生理反應。遇到壓力事件時，身體自然會好

講座題目﹕精神醫學的科學與實踐 日期﹕2025.7.30 地點﹕香港資優教育學苑 講者﹕ 張正平醫生

題目﹕ 如何幫助孩子提升讀寫能力 節目﹕《流行都市》 播出日期﹕2025年7月 分享嘉賓﹕ 李穎昕 本影片深入探討讀寫技巧的重要性與三大好處，強調其對兒童未來發展的關鍵作用。此外，我們將說明何時開始培養讀寫能力，並提供一個清晰的分段學習架構。內容會教授提升認字與讀寫字的三種具體技巧，以及實用的提升學習動機的策略，鼓勵家長善用內在與外在動機。最後，影片會提供家長的總結提示與長期教學策略，幫助孩子在讀寫學習的路上穩步前進。 重點﹕良好的讀寫技巧能夠促進學生在各學科上的表現，並提升學習過程的愉悅感﹗ 讀寫技巧的多重效益 讀寫技巧不僅僅影響中英文科的學習，還能夠提升所有科目的表現。她強調，當語文能力提升時，學生在其他學科的知識吸收和表達能力也會相應增強，從而促進學習效果。 節省學習時間 讀寫技巧能夠幫助學生節省時間，譬如在閱讀時能更快掌握重點，並提升筆記的效率。透過掌握良好的讀寫技巧，學生能在考試時更快速地回答問題，進而提高學習效率。 提升學習過程的愉悅感 良好的讀寫技巧能使學習過程變得更舒適和愉快。當學生擁有有效的學習技巧時，與父母一起溫習的過程也會

# 了解兒童專注力問題：ADHD的檢查與測試全程解析 本影片深入介紹兒童常見的注意力缺陷過動症（ADHD）相關症狀及診斷流程。內容詳盡說明ADHD的三大核心症狀，包括過度活躍、衝動行為及注意力不集中，並透過實際測試示範，呈現專注力測驗如何反映孩子的行為表現。影片同時著重診斷必須觀察症狀持續時間與多場域呈現的必要性，提供家長具體判斷何時應尋求醫療協助的依據。最後由真實確診小朋友的測試案例，讓觀眾更貼近ADHD治療與管理的實際情況，強調及早識別與正視的重要性。 ## [00:04 - 01:36] ADHD基本認識與症狀識別指標 ## [01:36 - 03:01] 專注力測試示範與行為觀察 ## [03:01 - 03:47] 專注力測試結果分析與症狀趨勢 ## [03:47 - 04:39] ADHD測試功能與確診後的管理意義 ## [04:39 - 04:43] 結語與呼籲及早求醫

由於反應熱烈，我們迅速加開第二期【做個社交達人】訓練課程﹗ 社交是人生必學範疇，亦與日常生活息息相關。 良好的社交技巧對學業及工作都有幫助。本訓練專為受社交障礙影響的青少年而設，是一套以認知行為治療為本，並採用情景主導的社交能力訓練。 透過訓練青少年基本的社交能力，包括社交動力、社交知識、談話技巧、非語言表達能力、情緒調節能力、同理心和社交推理，希望他們更能應付成長環境中所帶來的社交困難。小組透過多元教導，包括教學、角色扮演、討論、課堂及課後練習去幫助組員掌握社交技巧，裝備好成為社交達人。 【 做個社交達人 實況社交能力訓練 初階 】 服務對象 ：有社交障礙的高中及大專學生 人數 ：4-6人 費用 ：$6,300（包括子女及家長課堂） 導師 ﹕註冊臨床心理學家 黃珮詩 日期 ﹕ 30/8/2025, 6/9/2025, 20/9/2025, 27/9/25, 4/10/2025, 11/10/2025 (星期六) 課程地點： 思健兒童發展 暨心理治療及輔導中心 中環德輔道中19號環球大廈12樓1203A室 (中環站A或B出口)...

甚麼是期望管理？ 期望管理（Expectation Management）指的是我們透過設定、溝通和調整對自身、他人或情況的期望，以確保期望與現實所具備的條件相符。設立恰當的期望不僅對孩子的心理健康及個人發展有所影響，對家長自身及親子關係亦很重要，並有效激發孩子學習動力。   期望管理有甚麼好處呢？ 適當的期望管理有利孩子的心理健康發展，不但能減輕因擔心而致的焦慮和壓力，也減低了因未能達標而帶來的挫敗感和自卑感。此外，期望管理的過程亦有助孩子建立良好的自我認知。家長透過引導孩子了解自己的強弱項，能協助孩子認清自己的個性和優缺點，從而更有效設定合理的目標。與此同時，設定適宜的期望也有助提高孩子的學習動機。當訂下的目標與孩子當下的能力相符，孩子能藉由達成目標而獲得自信和滿足感，從而激發其學習動機。   對家長自身方面，首先，家長能透過與子女溝通並設定期望了解他們的長短處和個性喜好，因而更有效地尋找到適合他們子女的教育模式，提高教育成效。其次，這亦有助減輕家長們自身的壓力。試想像，當家長對子女抱有高期望，但子女因能力不足而沒法達標，家長很可能會因而感到