最近香港發生的悲劇，讓好多人心裏一直沉沉的。看到新聞直播，那種悲傷、擔優、無力感一波一波涌上來。手機不敢放下，電視不敢關，生怕漏掉重要消息，可越看越難受，越看越心碎﹗ 當面對重大壓力時，出現情緒波動和身心反應是正常的，但如何分辨這只是暫時的急性壓力反應，還是可能發展為創傷後壓力症（PTSD）呢？本文將為大家分析兩者的區別。 甚麼是急性壓力反應？ 急性壓力反應（Acute Stress Reaction）是人在遭遇突如其來的重大壓力或創傷事件後，出現的一種短期、即時的身心過載反應，通常會在事件發生後幾分鐘至幾小時內出現，並在數天至一個月內逐漸消退。 常見表現包括： 情緒上：感到焦慮、緊張、恐懼、情緒波動 認知上：反覆回想事件、難以集中注意力、決策困難 身體上：心跳加速、出汗、失眠、食慾改變 行為上：回避相關情境、社交退縮 這些反應其實是人類面對威脅時的自然保護機制，就像身體的「警報系統」暫時被觸發。大多數人隨著時間推移和自我調適，症狀會逐漸緩解。 甚麼是創傷後壓力症？ 創傷後壓力症或創傷後遺症（Post-Traumatic Stress...

梁重皿博士接受 浪遊家庭大歷奇訪問，深入探討 在學校層面，最有效促進學生心理健康的做法：「三層架構支援模式。」！ Oh!爸媽 按此查看完整報導 #Ming #Ohpama

梁重皿博士接受 浪遊家庭大歷奇訪問，分享父母 與孩子該如何應對來自四面八方的壓力及無力感﹗梁博士重點分享 在喧囂都市中，父母如何當孩子的「同行者」！ 按此查看完整報導 #Ming #Ohpama

情緒忽略，是一種靜靜流血的傷口。它沒有明顯的瘀痕，卻在心底反覆滲出疼痛。你是否也曾在一段關係裡，小心翼翼地說出自己的難受，卻只換來一句「你想太多了」？那一刻，語言不再是橋梁，而成了牆。語氣裡的輕描淡寫，無聲地告訴你：「你的感受不被允許。」 甚麼是「情緒忽略」（Emotional Neglect)? 它不像情緒暴力那樣激烈，卻更容易被忽視。 指的是：當一方長期忽略或否定另一方的感受，讓對方無法在關係中被理解或接納。 常見例子： 「妳太誇張了啦～」 「你幹嘛這麼玻璃心？」 「別想那麼多。」 這些話不一定出於惡意，但它們讓對方覺得：「我的情緒沒人想了解。」 美國心理學家 John Gottman 研究 30 年發現：當一方持續「石化」（stonewalling，拒絕回應情緒），關係崩解的機率高達 90%。而長期被情緒否定（emotional invalidation），大腦會像經歷創傷一樣釋放壓力荷爾蒙，讓你開始懷疑：「是我真的太敏感了嗎？」 情緒忽略也會改變大腦反應。 當感受被壓抑或否定，大腦會分泌壓力荷爾蒙（如皮質醇）， 造成焦慮、失眠，甚至出現

遊戲障礙和心理健康、家庭互動、生活方式都有密切的關係。要走出這個看似虛擬卻真實影響生活的迷宮，我們需要先了解有效的治療方法，也要認識它常伴隨出現的其他心理與身體狀況。下面會介紹目前科學研究支持的幾種治療做法，並談談遊戲障礙常見的共病問題。 遊戲障礙的治療方法 治療遊戲障礙的目的並不是要「完全禁止」遊戲，而是幫助人們重新找回生活的平衡。研究顯示，目前最常見、效果也最好的方式是心理治療。 認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT） CBT 是處理遊戲障礙最常用的方法之一。它透過了解並調整「想法—情緒—行為」的連結，幫助當事人察覺自己為什麼會一直想玩遊戲，並學會用更健康的方式面對壓力與情緒（King et al., 2017；Zajac et al., 2020）。 例如，有些人沉迷遊戲是為了逃避壓力，治療過程中，心理師會協助他找到其他釋放壓力的方式，如運動或培養興趣。 家庭治療（Family Therapy） 家庭支持對治療成效非常關鍵。當家人之間的溝通變得順暢、衝突減少，患者更容易建立新的生活節奏。對青少年來

大埔宏福苑5級大火雖已過去逾半個月，但災民的心理陰影難以克服。有災民向《東呼即應》表示，災後既要應付日常工作，還要處理災後善後事宜，形容「成世人未試過咁大壓力」，惟事隔超過半個月，才見到社工，盼望當局能更積極為災民提供情緒等方面支援。心理學家李穎昕提醒，如得悉有親友受事件影響，持續3個月失眠或整個人不精神，甚至上班、上學都受很大影響，則有可能是創傷壓力症候群（PTSD），必要時可尋求專業協助。 按此查看完整報導