作為一名精神科醫生，我在日常工作中深刻感受到，心理健康對長者的生活質素有着決定性的影響。許多人以為年老後，身體健康才是首要關注，其實，心靈的健康與身體同樣重要，甚至能影響康復速度與壽命。 心理健康與身體健康息息相關  臨床上，我常見到因情緒低落而導致慢性病惡化的長者。例如，一位患有高血壓的病人，在喪偶後陷入抑鬱，血壓控制變得困難。當我們透過輔導和藥物幫助他走出情緒低谷後，血壓才逐漸穩定。這正顯示了心理與生理的互相影響。 長者常面對的心理挑戰 隨着年齡增長，長者可能面臨多重壓力：摯愛離世、身體機能退化、經濟壓力、社交圈縮小等。這些因素都可能引發孤獨、焦慮或抑鬱。如果沒有及時處理，情緒困擾會逐漸侵蝕生活的樂趣，甚至影響自理能力。 維持心理健康的關鍵 保持社交 ：積極參與社區活動或興趣班，與朋友、家人保持聯繫，減少孤立感。 尋求專業支援 ：若情緒低落持續超過兩星期，或出現失眠、食慾不振、意志消沉等症狀，應及早就醫。 培養興趣 ：透過繪畫、園藝、音樂等活動獲得成就感，刺激大腦活力。 家人關懷 ：家屬的陪伴與傾聽，是長者心理健康的重要支柱。 社會的責任..

很快今個學年開學已經一個月，過了兩個月的暑假，有學生輕鬆了，亦有學生與家長相處時間多了而出現磨擦，然而，經過一個月的適應後又開始感受到大家又進入如火如茶的學習生活。 青少年階段是人生中 變化最劇烈的時期之一 。 身體快速成長 、 思想日益獨立 ，令不少家長感到與子女之間變得「難以溝通」 。事實上，這種 代溝 是普遍存在的，關鍵在於家長如何 理解 並 調整溝通方式。 在青少年成長過程中， 自我意識 開始強烈，他們 渴望被認同 ，又 不願受控 。不少家長會發現，子女進入中學後開始變得 反叛 、 自我中心 ，甚至表現出「 中二病 」或「 高二病 」的行為。例如，突然語氣變得 誇張 、經常表現出對 世界不滿 或覺得自己 與眾不同 。這些行為其實是 尋找自我身份 的表現。家長若 一味責備 ，反而會 加劇對立 ，令子女更加 封閉 。 要與青少年有效溝通，家長首先要放下權威姿態，學習傾聽。即使他們的想法未必成熟，也應以平等態度給予回應。 其次，避免 批評 或 打壓 ，否則只會令子女更 抗拒交流 。 適當的肯定與支持 ，能夠 增強自信 ，讓他們更願意 敞開心扉

小朋友患上濕疹，成因或與遺傳及環境有關。但越來越多研究表明，皮膚疾病與心理疾病之間存在密切的聯繫，濕疹既會影響情緒，情緒惡化亦會影響到濕疹病情，關係是相向的。精神科專科醫生表示，如果家長能夠從多方面改善子女情緒，輔以均衡飲食，調節腸道微生態，就能有效避免情緒與濕疹相互影響的惡性循環。 濕疹除了令皮膚紅腫及痕癢不適外，還為患者的日常生常帶來多方不便，甚至影緒響情緒。 情緒與濕疹的惡性循環 濕疹除了令皮膚紅腫，痕癢不適，更影響患者的日常生活，甚至情緒。精神科專科醫生汪嘉佑表示，情緒過分焦慮或不安會令腎上腺素與皮質醇分泌維持在高水平，影響免疫系統，以至於病情更難受到控制，結果引起更多負面情緒及壓力，令濕疹情況再度惡化，形成惡性循環。「有研究指出，濕疹人士患上抑鬱症的機會，比非疹人士多百分之十四，出現焦慮的機會亦會多出百分之十七。始終濕疹會影響睡眠與情緒，令患者出現焦慮、煩躁及各類社交問題，影響到日常生活，從而引起更多負面情緒。」 要調節濕疹與情緒之間的惡性循環，最重要是學會與病患共存。當然要求年紀輕輕的子女做到這點並不容易。汪醫生認為方法有很多種：「父

香港的老師們長期在高要求的教育制度下工作，面對繁重的教學、評核、行政和與家長的溝通，加上疫情後學生情緒問題日益嚴重，老師需要承擔的角色愈來愈多。根據香港教育局2021年一項有關教師身心健康的調查顯示，逾六成受訪教師認為自身壓力水平偏高（教育局，2021）。而香港中文大學的研究亦指出，超過三分之一的在職教師曾出現焦慮或抑鬱徵狀（CUHK, 2020）。在這樣的背景下，老師的心理健康不應被忽視。我們需要共同關心，也需要一些實用而可行的策略，讓老師能在壓力中找到喘息的空間。      先問問自己：我最近還好嗎？ 如果你最近有以下情況，請多關注自己是否承受長期壓力： 情緒方面 ：容易煩躁、對教學失去熱情、感到無力或提不起勁 身體方面 ：經常失眠、頭痛、胃不適、持續疲倦 思考方面 ：常常懷疑自己的能力，或出現「我做得不夠好」、「學生根本不理我」等負面想法 這些都不是軟弱的表現，而是長期處於高壓環境下的正常反應。所以請你給自己一點空間，理解自己的感受。 讓自己先好起來，教學才可持續 設立「情緒緩衝區」: 香港教師的工時長、責任重，要找到放鬆的空間並不容易。但

在我們社會中，社會工作者往往被視為無私奉獻的專業人士，他們默默支援有需要人士，如弱勢家庭、精神病患者、長者或受虐兒童等。然而，在不斷給予和照顧他人的過程中，社工自身的心理健康往往被忽視。事實上，社工每日面對沉重個案、情緒勞動及制度壓力，極容易出現情緒困擾甚至心理疾病。 研究指出，社工經常經歷「同理心疲勞」（compassion fatigue）及「次級創傷壓力症」（secondary traumatic stress），這是因為他們長期接觸創傷故事，容易出現焦慮、失眠及情緒低落（Figley, 2002）。此外，香港社工普遍工作時間長，資源不足，缺乏足夠的支援系統，亦令他們感到無力與孤單（Leung et al., 2021）。 除了工作負荷，角色矛盾亦是造成壓力的來源之一。社工時常在前線與政策之間拉鋸，要在機構規限與服務對象的需要之間作出抉擇，這種價值衝突（value conflict）會引致道德壓力（moral distress），影響心理狀態（Kim & Lee, 2009）。 更值得關注的是，受文化影響，部分社工即使出現心理困擾，也不願尋

題目﹕ 兒童及青少年抑鬱症 對象﹕澳門精神科醫生 地點﹕澳門 主辦機構﹕ 澳門精神科醫學會 日期﹕2025.7.19 講者﹕ 汪嘉佑醫生