心理學上，關於戀愛的理論比較著名的可能是愛情三角理論（Triangular Theory of Love），這不是關於三角戀或第三者，這個理論主張愛情其實是由三個元素組成和維持，包括激情（passion），親密關係（intimacy），與承諾（commitment）。第一，激情偏向是身體上的反應，特別是對於伴侶的性和衝動的浪漫行為；第二，親密關係更多是思想與情感上的，就好像我們平時說「好sweet」，「好有安全感」，「覺得可以互相依靠」的感覺；第三，承諾就比較是思想與行為上的，特別是在說對關係的忠誠和堅持。不同的感情關是可能有不同的元素組成，有的可能只剩下激情，有的可能只得責任，理論的作者羅伯特 史坦伯格（Robert Sternberg）認為三個元素都具備的愛情才是最完整的，亦都是人最渴望的。

研究指出，ASD 人士的大腦在處理感官資訊時，常常表現出「弱中央統合」傾向。意思為他們對於環境中的細微刺激具有高度敏感性，例如風扇運轉的規律聲響，或是冷氣機氣流的細微溫度變化。他們與一般人大腦能夠自動將感官輸入區分為「背景」與「前景」不同，患有ASD 人士往往難以篩選被社會常規視為「不相關」的資訊，導致所有感官訊號以相近的強度同時湧入意識層面。

為什麼遊戲能牢牢抓住孩子的心？關鍵在於它的設計本質。遊戲世界充滿了立即的聲光效果與獎勵回饋，例如過關、升級的音效和畫面。這些強烈的「即時回饋」，能夠激活大腦中的多巴胺系統。我們可以把多巴胺想像成大腦的「動力汽油」，而ADHD孩子的腦部，正正缺乏足夠的多巴胺來維持動機和專注力。因此，打機的過程，就像為他們的大腦「差電」，讓專注力能夠自然地被鎖定。

在上一篇文章中，我們討論了 ADHD 的核心特徵。這一篇文章會繼續探討 ADHD 如何實質地影響一個成年人的生活面貌，以及我們能如何應對。   ADHD 在成人生活中的多重衝擊 職場上的「執行功能障礙」 工作上，ADHD 患者最苦惱的通常是「啟動困難」與「時間管理」。你可能在deadline前瘋狂焦慮，卻依然無法開始寫第一個字。這並非因為缺乏動力，而是大腦無法拆解步驟，決定緩急先後。 人際關係的張力 ADHD 經常被稱為關係的隱形殺手。伴侶可能會抱怨你談話總是心不在焉、經常衝動說話出口傷人、或是經常忘記重要的紀念日或承諾。這容易讓對方感到不被重視，解讀為不在乎家庭 ，造成長期的衝突與誤解。 情緒調節的過山車 情緒調節困難雖未列入官方ADHD診斷準則，卻是成人 ADHD 常見的特徵。患者可能易怒、衝動、情緒起伏大、對他人的評價極度敏感而且作出過度反應，或是一點小挫折就引發劇烈的情緒反應，且久久未能平復。結果嚴重影響人際關係與日常生活。 情緒後遺症 長期被標籤為「甩甩漏漏」、「不負責任」、「懶惰」，患者會內化這些負面評價，認為自己本質上就是個失敗者。

作為臨床心理學家，我遇見不少成人client，他們在工作中經常被評為「粗心大意」、「做事虎頭蛇尾又無交帶」，在家中常被伴侶埋怨「唔上心唔聽人講」，在人際相處中又容易情緒衝動、得罪人多稱呼人少。直到因情緒問題來接受心理服務，他們才第一次聽到：「你可能有ADHD。」 一般人對「專注力不足過度活躍症（ADHD）」的印象，往往停留在課室裡坐唔定、跑來跑去的過度活躍兒童。 雖然ADHD通常在兒童期被診斷到，但其實這不只是兒童的問題。小朋友的ADHD症狀可能隨著年齡增長有所緩解，但仍有大約三分之二會在成年後繼續經歷症狀。 對於許多成人來說，ADHD 並非消失了，而是換了一種更隱晦的方式存在於大腦中。   什麼是 ADHD的三大核心特徵 ADHD 是一種神經發展障礙，其核心特徵主要分為三類： 專注力不足（Inattention）： 這不代表完全「沒有」注意力，而是「無法控制」注意力。大腦像是有無數個channels 在同時播放，難以專注於枯燥的細節，容易因外在刺激分心，且經常遺失重要物品。 過度活躍（Hyperactivity）： 在成人身上，較少表現為坐

上一篇談到，高成就者（ High Achiever)不停追求achievement，起初確實帶來成效，成績與掌聲伴隨成長。但我們又是否發現，這種追逐其實是雙面刃——獲得了短暫成就，但長期付出了巨大的情緒代價？如何走出這個無限loop？心理學家有什麼方法幫助你重整步伐？ 成功的回報與「成就陷阱」 每一位高成就者心中，都有不少成功時刻——考試拿高分、職場晉升、被稱讚。這些經驗刺激大腦的獎勵區域，每次被肯定後，便更想追逐下一個目標。慢慢地，你的內心深信：「繼續追，才有價值」。 這曾經是你的生存策略，童年階段幫你應付家庭、學校的高要求，取得肯定。但心理學家觀察到，若只用「Achievement」來證明自己，只會陷入「永遠未夠好」的循環。成功以外的部分，被忽略甚至壓抑，令自我價值變得狹窄，也難以從日常小事、生活細節中獲得快樂。 今時今日，我們可以有新選擇 人長大了，能力、資源、情緒調節力其實早已提升。例如，解難能力、人際網絡、自我照顧的技巧，其實遠比童年好很多。這時候，若只繼續依賴單一的策略，反而會窒礙你更全面的人生發展， 及附上情緒上的代價。...