在現代生活中，玩遊戲早已成為許多人放鬆娛樂的方式。無論是手機遊戲、射擊遊戲，還是大型線上角色扮演遊戲，大家都能在虛擬世界中找到樂趣與成就感。不過，當遊戲開始影響到學業、工作或人際關係時，問題就出現了。這種情況被稱為「遊戲成癮」（Gaming Disorder）。下面就讓我們用輕鬆的方式來聊聊這些可能讓人「越玩越停不下來」的原因吧！ 遊戲設計：讓人忍不住一關接一關 遊戲開發者通常非常懂得利用心理學原理設計遊戲。舉例來說，許多遊戲會採用「間歇性強化」的獎勵機制，也就是說，玩家並不是每次都能獲得好東西，而是要不斷嘗試才會偶爾拿到特別獎勵。這種不確定的結果讓人產生期待感與興奮感，因為每一次遊戲都可能帶來驚喜。 大型多人線上遊戲（MMORPG）、射擊遊戲（FPS/TPS）、即時戰略（RTS）以及多人對戰遊戲（MOBA）等類型，尤其擅長這種「讓人沈浸」的設計。除此之外，遊戲經常會有「Season 1、2、3」或「版本 1.0、2.0、3.0」的更新模式，等於永遠有新內容、新挑戰在前方。這正符合心理學的「蔡格尼效應」（Zeigarnik Effect）：人們對

隨著電子遊戲成為許多人生活的一部分，我們時常聽到身邊的朋友或家人說「打機打上癮」。但究竟怎樣才算是「遊戲障礙」呢？它不僅僅是玩得比較多，而是一種被世界衛生組織正式認可的精神健康狀況。今天就讓我們一起來了解什麼是遊戲障礙，以及如何分辨自己或身邊的人是否只是熱愛，還是已經陷入了困境。 甚麼是遊戲障礙？ 根據WHO《國際疾病分類》第11次修訂本 (ICD-11) 的診斷指引，要確診為「遊戲障礙」，其行為模式必須足以導致個人、家庭、社交、教育、職業或其他重要功能領域出現嚴重損害。這種模式通常需要持續至少12個月，但在症狀嚴重且所有診斷標準都符合的情況下，觀察期也可縮短。 具體的診斷行為特徵包括以下九項。如果一個人在過去一年內，符合其中五項或以上，便可能被診斷為遊戲障礙： 完全專注遊戲； 停止遊戲會出現難受、焦慮、易怒等症狀； 遊戲時間逐漸增多； 無法減少遊戲時間或戒掉遊戲； 對之前的其他愛好失去興趣並放棄參與其他活動； 即使瞭解遊戲對自己所造成的影響卻依然繼續遊戲； 向家人或他人隱瞞自己的遊戲時間； 通過遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等； 因為遊戲而

很多人以為「創傷後壓力症候群」（Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）只會發生在經歷戰爭或大型災難的人身上，但其實任何人都可能在經歷嚴重事件後出現這種情況。無論是交通意外、突然失去摯愛，甚至重大的醫療經歷，都可能令我們在事後持續感到驚恐、焦慮或失眠。若這些反應一直影響生活和情緒，便可能是PTSD的徵兆（American Psychiatric Association, 2022）。 PTSD的主要症狀包括: ● 反覆出現與創傷有關的畫面或夢境 ● 情緒緊張 ● 容易受到驚嚇 ● 刻意避免想起創傷的情境 這並不是「心理質素差」，而是我們的腦在面對極大壓力後出現了過度警覺的反應。幸好，PTSD是可以治療的，專業支援能讓人一步步走出陰霾。 在治療PTSD的過程中，藥物治療與心理治療常常一起進行。藥物方面，臨床上常用抗抑鬱藥，特別是選擇性血清素再攝取抑制劑(SSRIs)，以及米氮平(Mirtazapine)，阿米替林(Amitriptyline)都對紓緩病情十分有效。它們能協助穩定情緒、改善焦慮和睡眠狀況。當然，藥物

經顱磁刺激（TMS）是一種非侵入性的腦部刺激技術，主要用於治療抑鬱症等心理健康問題。對於重度抑鬱症患者，TMS提供了一種新的療法選擇，特別是對於那些可能因為藥物副作用而無法繼續服用傳統藥物的患者。而焦慮症患者在TMS治療後，也有報告顯示情緒穩定性和焦慮水平有所改善。至於強迫症，TMS的研究仍在進行中，但初步結果顯示它可能對某些患者有效。對於創傷後壓力症 (PTSD)，TMS在減少患者的創傷回憶、焦慮和情緒波動方面也顯示出潛力。 TMS適用人群 一般TMS適用於對抗抑鬱藥物反應不佳或無法耐受藥物副作用的患者，但並不是每個人都適合接受這種治療。患有癲癇病史或某些神經系統疾病的患者應謹慎使用。 TMS原理及好處 TMS發出的磁脈衝能夠穿透頭骨，調節神經元的活動，改善情緒和認知功能。與傳統的藥物治療相比，TMS的副作用相對較少，而且是無創的，通常不會引起體重增加或性功能障礙等常見問題。 TMS治療過程 治療通常在門診進行，醫療團隊會首先進行必要的評估，包括病史詢問和心理健康評估，了解您的患者具體情況，以確保適合接受治療。患者會坐在舒適的椅子上，技術人員會

去餐廳食飯，成日都見到一家人坐一臺，每個人都望住自己部手機。現代人十個十個都有某程度的手機依賴，那麽從精神健康來説，這會有什麽後果或不良現象呢？ 電子產品 對 青少年發展中大腦的影響 《美國醫學會雜誌》（JAMA）於六月刊登了一份最新研究1，顯示成癮性的電子產品使用模式，包括強迫性地瀏覽社群媒體、玩遊戲或查看手機，可能比總螢幕使用時間對青少年的精神健康危害更大。 該研究追蹤訪問了超過四千名平均年齡為10 歲的兒童四年，評估他們對社交媒體、手機和電玩遊戲的成癮性使用情況，包括強迫性習慣、不使用這些平台時的困擾感，以及嘗試減少使用的挫敗經歷。他們發現，近三分一的參與者從11歲開始，對社群媒體或手機呈現出成癮性使用程度增加的軌跡。對社交媒體和電玩有高度成癮性使用的青少年，報告了更多的內化症狀（如憂鬱、焦慮）或外化症狀（如攻擊性和破壞規則行為）。更不得忽視的是，成癮使用跡象與自殺念頭與行爲有著密切關係。此外，有趣的發現是，基線的總螢幕時間與任何自殺相關或精神健康結果之間均無顯著相關性。 青春期本就是容易產生成癮行為的高風險時期，而尚未有自制力的青少年尤其

懷孕為準媽媽們的身心帶來翻天覆地的變化，這段特殊的旅程充滿了喜悅和期待，但同時也可能帶來壓力和焦慮。然而，有一個重要議題往往容易被忽略——產前抑鬱。產前抑鬱對孕婦和胎兒的健康都可能產生負面影響，產前抑鬱有什麼徵兆？身邊人又可以如何協助準媽媽們，以確保她們度過健康、快樂的孕期？精神科專科張正平醫生為我們解答。 產前抑鬱是一個比較普遍的情緒病，張醫生表示，過往有研究指出有7%的孕婦有機會患上產前抑鬱。產前抑鬱和普通的抑鬱症一樣，都是很多因素所致的，包括外在因素——角色、工作上的轉變、經濟的影響、住屋的安排及照顧者的安排等；內在因素包括荷爾蒙的變化，假如孕婦的性格是比較容易擔心、或是完美主義者的話，都會很容易造成情緒困擾。另外，若孕婦過往曾經有過抑鬱症病史，就更加需要注意。 懷孕情緒起伏是十分正常的事，張醫生表示，但若出現煩躁、易哭及以下7大症狀持續超過兩個星期，就有機會患上產前抑鬱，應盡快尋求醫生協助。 –       持續情緒低落 –       出現緊張不安而失眠 –       過度擔心胎兒狀況 –       相較於懷孕前，與家人吵架的次數增