一個正常成年人，每晚會經歷4至5個睡眠週期，每個週期約90-120分鐘，其中REM期會逐漸變長。整晚下來，我們大約會發4至5個夢。有趣的是，幾乎每個人每晚都會發夢，只是很多人醒來後完全不記得。

阿茲海默症(Alzheimer’s disease)是最常見的腦退化性疾病之一，也是造成老年失智症(dementia)最主要的原因。這種疾病會導致記憶力、理解力、語言能力與判斷力逐漸退化，不僅影響患者的日常生活，也讓家人及照顧者承受莫大壓力。隨著醫學發展，醫生在診斷與治療阿茲海默症的過程中，越來越重視「早期評估」與「精準檢測」。從初步篩查到進階影像檢查，每個步驟都能幫助醫生釐清病情與治療方向。 腦退化篩查測試（Screening Test） 對於懷疑有記憶力衰退或行為改變的長者，精神科醫生通常會先進行簡易的篩查測試。常見的工具包括「簡短智能測驗」（MMSE）與「蒙特利爾認知評估」（MoCA）。這些標準化量表可快速評估患者的記憶、語言、專注與執行功能。精神科醫生同時會詢問 病史 與 生活習慣 ：症狀從何時開始？是否逐步惡化？是否合併睡眠困擾、情緒低落等情緒行為癥狀(behavioral and psychological symptoms of dementia, BPSD)或服用影響記憶的藥物？ 此外，醫生也會請家屬提供觀察，例如患者是否出現找不

生酮飲食(Ketogenic Diet)是一種極低碳水化合物、高脂肪、適量蛋白質的飲食模式，透過模擬飢餓狀態的代謝反應，誘導人體產生酮體。以每日攝取2000大卡計算，碳水化合物（澱粉質）的攝入需控制在 20-50g 中（約半碗白飯）。這種「以脂肪為燃料」的代謝療法常用於減肥，而醫學上已有證實能減低兒童頑治癲癇的抽筋發作、改善二型糖尿病的胰島素敏感性，與各類代謝症候群（降低內臟脂肪、三酸甘油酯）。 生酮飲食用以減肥就聽得多，原來都有機會改善情緒？最近《JAMA Psychiatry》醫學期刊上發表了一份大型研究，爲我們提供了生酮飲食與情緒健康的科學實證與相關建議。綜合全球50項研究、超過四萬名成人數據，這份研究首次系統評估生酮飲食對抑鬱與焦慮的影響。 生酮飲食對情緒調節的影響 生酮飲食透過三大機制影響情緒調節： 能量代謝轉換 每天的碳水攝取少於50g或少於26%總熱量會導致肝臟產生酮體 。酮體的作用為穿越血腦屏障，替代葡萄糖成為腦細胞能量源。 神經保護作用 生酮飲食能降低腦部氧化壓力與發炎因子（如IL-6、TNF-α），同時促進線粒體功能，提升神經

甚麼是「家長放閃」（Sharenting）？ 延續上篇討論的 社交媒體「分享症」 ，今次我們特別聚焦一種極為普遍的變體-「家長放閃」（Sharenting）。這個詞由「sharing」（分享）與「parenting」（育兒）合成，指父母在社交平台上公開子女的各種生活片段：從成長里程碑、日常趣事、成就展示、親子互動，到甚至健康或疾病經歷。 這種行為其實存在一個連續光譜：有人只是偶爾記錄喜悅的「紀錄型」、有人近乎實時直播的「直播型」、也有人把孩子當成個人品牌來經營的「網紅型」。最核心的問題在於：這些分享決定幾乎完全由父母單方面作出，而內容的主角「孩子」往往沒有否決權，甚至渾然不知。 根據多項國際調查，發達國家約八成兒童在兩歲前已擁有數碼足跡；在某些地區，更有高達三成嬰兒出生不足一天便已有照片上網。這不是個別現象，而是數碼時代的普遍現實。 為甚麼父母如此熱衷「放閃」？ 在香港這樣高密度、核心家庭為主、社區支援相對薄弱的城市，Sharenting 其實回應了多層心理與社會需求： 情感支持的渴求 　不少父母在育兒路上感到孤立無援，社交媒體成為尋求認同、建議

現今時代網絡發達，只要一按即可把日常所見所聞分享到社交平台，和親朋好友分享。但是你知道原來過度分享也是一種病嗎？究竟你只是愛分享生活還是患上了分享症呢？ 甚麼是分享症？ 分享症（Compulsive Sharing Disorder）並非正式的醫學診斷，但在現代社會，尤其是在社交媒體盛行的背景下，這個詞語被用來形容一種行為傾向：無法控制地分享個人生活細節、情感或想法，甚至在不適當的場合或對不熟悉的人分享。這可能源於對認同感、關注或情感聯繫的渴望，但過度分享可能導致人際關係問題、隱私暴露，甚至心理壓力。在香港這個快節奏、競爭激烈的城市，人們可能因為生活壓力、孤獨感或尋求認同的需求，而在社交平台或日常生活中過度分享。了解分享症的成因、影響及應對方法，對維護心理健康至關重要。 為什麼會出現分享症？ 社交媒體的影響 香港人熱衷使用社交媒體，如Instagram、Facebook和WhatsApp。這些平台鼓勵用戶即時分享生活點滴，強化了「分享等於連結」的觀念。當「按讚」和留言成為自我價值的衡量標準時，部分人可能陷入過度分享的循環。 情感需求...

精神科醫生在臨床上經常遇到一些成年人懷疑自己有注意力不足過動症（ADHD）。他們常說：「我細個只是比較坐唔定」、「返工時總係集中唔到」、「我係咪太懶？」、「成日俾人話我有拖延症」。其實，ADHD並非只影響小朋友，很多人直到成年後，才明白原來自己多年來面對的困擾，是由ADHD引起的。 成人ADHD有甚麼徵狀？ 成人ADHD的主要特徵包括 專注力容易分散、衝動及內在焦躁感 。雖然成人不像小朋友那樣外表活躍，但內心「靜唔落」的感覺經常出現。 以下是一些常見情況： ●     工作時容易分心，文件反覆檢查仍常出錯； ●     開會時腦海中同時閃過好多念頭，聽人講嘢卻心神不定； ●     經常遺失手機、銀包，或者忘記交水電費； ●     講話時容易打斷別人，或者做決定過於倉促； ●     處理事情拖延，臨近deadline才匆忙完成； ●     慢性疲勞，每日要用額外的精力保持集中及表現正常。 這些表現往往被誤解為懶惰或缺乏紀律，但其實ADHD是一種神經發展狀況，和性格或品格無關。 成年後，治療還有用嗎？ 不少人以為「大個就會冇事」，或者「成年後